2.增减衣服 。初秋季节中午虽热，但早晚都凉风习习，因此要注意增加衣服，防止“凉气”的侵袭 。但不要穿得太多，捂得太严，以免一穿一脱受凉感冒 。
3.谨慎起居 。古人云：“早卧早起，与鸡俱兴 。”意思是，在秋天要早点睡觉，早点起床 。
4.加强运动调养 。秋季天高气爽，气候干燥，故要多呼吸新鲜空气，在清凉的晨风中散步、跑步、锻炼，这不但是在进行好的“空气浴”，还接受了耐寒训练，使身体能适应寒冷的刺激，为渡过即将到来的寒冬作了充分的准备 。
5.保持室内一定湿度 。秋季空气中的湿度小，风力大，汗液蒸发得很快，易使人皮肤干裂，毛发也易脱落 。故必须注意保持室内具备一定的湿度，并适当补充体内的水分 。
6.药物保健 。根据秋季的特点，可适当服用一些维生素类制剂 。另外，还可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健，如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等 。平素为阴虚体质的人，可用中成药六味地黄丸、大补阴丸等 。
秋季养生三坚持
一、坚持秋练 。秋练是指积极锻炼身体，提高健康水平，增强抗病能力 。要多进行体育活动，并让身体多“冻”着点 。俗话说：“春捂秋冻”，气温下降但不要急于添加过多的衣服，使身体有抗御风寒的能力 。运动要因人而异 。如散步 。打球 。做操 。打太极拳 。气功 。慢跑等 。
二、坚持秋防 。秋防是指预防秋季易于感染的一些常见病、多发病 。如感冒、气管炎、胃炎 。关节炎等 。“秋冻…不能过头，有支气管炎 。胃炎等病史的人，则要注意适当保暖，不受冻，防止旧病复发 。
三、坚持秋养 。秋养指饮食调养和适当休息 。秋天是收获的季节 。五谷杂粮 。蔬菜水果等大量成熟上市 。祖国医药著作《素问》中指出：“五谷为养，五果为助，五菜为充，气味合而已之，以补益精气” 。秋季气候干燥：应适当多饮些开水、淡茶 。豆浆以及牛奶等饮料，还应多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、红枣等柔润之品 。
适当休息同样是养生良方 。白天工作劳动要有度，晚上娱乐更不能搞至深更半夜，每天睡眠8小时不宜少 。秋燥要静心，让经过夏天扩张，散发，浮躁，消耗的机体渐渐沉静恢复过来，储存能量，为冬天打好基础 。补充水分，防干燥，多吃水果，粗粮，补充机体消耗了的维生素，纤维素，矿物质等等 。保证充足的睡眠，联合好的心态 。.生理方面的影响
秋季是由夏向冬的过度阶段，多数生理指标在秋季都有一定的波动，秋季的生理变化有的有利于健康，但秋季免疫力下降（淋巴细胞8月份最低），说明秋季人体抗病力下降，易生病 。例如秋季感冒、腹泻也很多，另外一些慢性病在夏季因天热而缓解，秋季随气温降低便有加重趋势，这时严防受凉，对预防高血压、心脏病等加重很有好处 。秋季白天变短会影响人体内的生化过程，触及生物钟调节机制，甚至引发精神性疾病 。
二.心理情绪方面的影响
很多人对季节变换很敏感，是“受气候支配”的人，例如秋季易伤感，易“悲秋” 。花木凋零、草枯叶落、大雁南飞、动物人蛰都可触景生情引起愁绪，产生凄凉、苦闷、秉暮之感，诱发消极情绪、灰色心理 。甚至有些人秋天明显地贪吃贪睡、精力难以集中、性格消沉、情绪低落、睡眠易惊醒、白天感到疲乏、缺乏活力和创造力 。适时的调整情绪是这些人应该做的，要做到保持“神态安宁”，自己找乐，多做娱乐活动和户外活动，减少秋季的不利影响，发挥秋季有利影响的优势，从而增强体质，健康地进入冬季 。
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