秋季人体养生有哪些知识呢？立秋之后天气由热渐凉，进入了“阳消阴长”的过渡阶段 。初秋由于盛夏余热未消，气温仍然很高 。加之时有阴雨绵绵，湿气较重，天气以湿热并重为特点，常有“秋老虎”出现 。但中秋后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，气候寒热多变，身体一旦不适，便易伤风感冒，旧病也易复发，所以有多事之秋的说法 。人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化，因此，秋季必须注意保养内守之阴气，凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则 。
起居调养
秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，起居作息要相应调整，《素问·四气调神大论》说：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴 。”早卧，以顺应阴精的收藏，以养“收”气 。早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展 。有人对脑血栓等缺血性疾病发病时间进行过调查研究，发现这类疾病在秋季发病率较高，发病时间多在长时间睡眠的后
期，而秋季适当早起，可减少或缩短小血栓形成的机会，这对于预防脑血栓发病有一定意义 。
秋燥，常会使人的皮肤和口角干裂，皱缩增多，口干咽燥 。还可见毛发脱落增多，大便亦易干结 。这时应注意保持室内一定的温度和湿度，要适当多吃水果和补充水分 。秋令气温多变，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况 。因而，应多备几件秋装，如夹衣、春秋衫、绒衣、薄毛衣等，做到酌情增减 。
饮食摄养
秋属肺金，主收 。酸味收敛补肺，辛味发散泻肺 。秋天宜收不宜散，所以，要尽可能少食葱、姜等辛味之品，适当多食一些酸味甘润的果蔬 。秋燥津液易伤，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症 。因此秋季在饮食上宜多选甘寒滋润之品，如百合、银耳、山药、秋梨、藕、鸭肉、柿子、芝麻等，以润肺生津、养阴清
燥 。秋季饮食除了以酸、润为主之外，还须注意的是，夏季过后，暑气消退，人们食欲普遍增加，加之秋收食物品种丰盛，此时不宜过多进补，以免“饮食自信，肠胃及伤” 。
精神养生
秋季气候渐转干燥，日照减少，气温渐降，尤其深秋之时，草叶枯落，花木凋零，一些人心中常会因此产生凄凉、垂暮之感，忧郁、烦躁等情绪变化 。故有“秋风秋雨愁煞人”之言 。这时，人们应该保持神志安宁，减缓秋季肃杀之气对人体的影响 。收敛神气，以适应秋天容平之气 。
运动护养
金秋季节，天高气爽，是开展各种运动锻炼的好时期 。在锻炼时，一方面要根据个人具体情况选择不同的锻炼项目，另一方面要针对季节特点进行自我锻炼 。“春夏养阳，秋冬养阴”，秋季是收养的季节，运动也应遵循这一规律 。运动量不宜太大，不宜剧烈 。秋天气候多变，天气渐冷，此时可逐步进行一些耐寒锻炼 。
保健防病
秋季是肠炎、痢疾、乙型脑炎等病的多发季节 。要做好预防工作 。首先要搞好环境卫生，消灭蚊蝇，注意饮食卫生，不喝生水，不吃腐败变质和被污染的食物，按时接种乙脑疫苗 。
秋季燥邪易伤人，除适当补充一些维生素外，对于确有阴伤之象，表现为口燥咽干、干咳痰少的人，可适当服用沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝等，对于缓解秋燥有良效 。秋季养生保健六策略
1.饮食调养 。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸” 。就是说多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用；少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品；多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品 。对于年老胃弱的人，可晨起喝粥以益骨生津 。
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