【青少年如何合理饮食如何养生合理饮食】随着年龄的增大 ， 人的新陈代谢越来越慢 ， 每周喝2-3次的排毒和肠清茶之类的东西
养成好的饮食习惯 ， 就是坚持和保持了 。
平时多喝水、适量运动就可以了！
既减肥又健康健康的饮食指合理地摄取食物中的营养 ， 以增进健康、强壮身体、预防疾病,达到延年益寿的目的 。
要做到：
一、合理调配 。由于食物的种类多种多样,所含营养成分各不相同,只有做到合理调配,才能保证人体正常生命活动所需要的各种营养 。
1.谨和五味 ， 2.寒热适宜,3.荤素搭配,粗细结合
二、饮食有节 。1.饮食有时有规律地定时进食 ， 可以保证人体消化吸收
过程有节奏地进行活动 ， 使脾胃功能协调配合 ， 有张有弛 ， 维持平衡状态 。2.饥饱适度是指饮食定量要合理适中 ， 不可过饥过饱 ， 否则便会影响脾胃正常的消化吸收功能 。
不能爆吃！早饭吃好,午饭吃饱,晚饭吃少.少吃多动早饭吃好,午饭吃饱,晚饭吃少. 吃的既要有营养有热量低 ， 早饭吃饱（一定要吃 ， 而且要付还营养和水分）,午饭吃七八成饱（最好主食以大米为主）,晚饭吃少（最好以蔬菜水果为主） ， 多吃禄色蔬菜豆腐是高营养,高矿物质,低脂肪的减肥食品,减肥最好
核桃豆腐丸
核桃豆腐丸
原料：豆腐250克 ， 鸡蛋2个 ， 面粉50克 ， 色拉油500克 ， 高汤500克 ， 盐、淀粉、胡椒粉、味精、核桃仁各适量 。
制法：将豆腐用勺子挤碎 ， 打入鸡蛋 ， 加盐、淀粉、豆粉、胡椒粉、味精拌匀 ， 作20个丸子 ， 每个丸子中间夹一个核桃仁 ， 色拉油上旺火烧至五六成热下丸子炸熟即成 。你的问題太有智慧了!真是高难度呀!~各人体質不同~相信每个答案你都不会滿意的哦!
有缘者:請你用心看完這编~医生跟你结缘有效的稿子!它会改变你的生活和往后的命運哦!
老中医只想结善缘,中医第一名我都可放棄了,重点不在名利和分數,只要能幫你~目的達到就好! 不在乎采不采纳,
有句话说：有智慧的人不只是要用自己的智慧 ， 就连别人的智慧都要用,那就要看你会不会運用了 。
在中医养生之道和国际医学养生營养报导里就谈到每个人每天要摄取7种不同的蔬菜 ， 水果 ， 它们不止是营养丰富却都有一个共同点 ， 就是能解热降热 。乎合了中医理论：血凉血生的原理 。
吃大魚大肉,只是增加脂肪而已, 对气血没幫助,人会有~老得快~病得多~死得早~都是跟 气血 有绝对关係 。
平时多吃一些蔬菜 ， 水果 ， 例如：猪肝, 马蹄 ， 莲藕 ， 西红柿 ， 苹果 ， 提子 ， 红萝卜 ， 菠菜 ， 雪梨 ， . . . .等
青色入肝,黑色補腎,那些东西 ， 会帮你凉血, 补血, 強肝, 補腎 ， 对你的營养~养生~健康~減肥都会有很大的帮助 。
而且這些食物本身就有食疗双向調解,降热排毒~健康長寿 作用,想增胖,想減肥~都能達到~肯定效果!
減肥作用:排毒清宿便,吃多不会長脂肪,減肥不失營养和傷身,效果一级棒! 不瘦都难!
增胖健美作用: 血凉血生,血足加強腸胃人体维生素吸收和排毒功能,少量配合肉類,完全吸收完全消化,不胖才怪!
就這么简單!!???如果医生真心想幫你,方法会变得很简單,却是最有效的哦!
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