春分如何养生 春分养生要做好这些事

春分时节是养生的好时候,在这个时间要做好养生措施,那么春分时节如何养生呢?春分养生的小秘诀有哪些呢?今天就为大家介绍一下春分时节养生的方法吧!下面大家就一起来看一看吧!
春分养生要做好这些事
学会顺应自然属性
春分时节是养生的好时候,古书里也论述了养生的重要性:故智者之养生也,必顺四时而适寒暑,和喜怒而安居处,节阴阳而调刚柔 。如是,则僻邪不至,长生久视 。
养生的原则就是顺四时而适寒暑,要顺应天地节气变化的自然属性,当春季来临,人体的起居坐卧、吃穿住行、内心情致都要尽量符合春天的季节特点 。
那么春季的自然属性是什么呢?在《四气调神大论》里称:春三月,此为发陈 。天地俱生,万物以荣 。
在春天的立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨这六个节气中,万物都开始复苏,人也如此 。
此时,人们不应违背这股初生的气机,应当遵循少阳初生之气的规律,顺着它舒展、调达、随性的自然属性 。简言之,就是不要刻意约束,也不要特别地加速,这便是春季养生的总原则 。
《四气调神大论》里说,逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少 。逆春气则少阳不生,肝气内变 。专家说:“如果人们违背了春分的自然属性,就会伤及肝脏,致使肝脏的生发之气不足,影响了夏天阳气的生长,虽然并不会在当季表现出来,但留下了隐患,容易导致夏天生出种种疾病 。”
衣着闲适身心舒畅
专家调称,想要在春分时节做好养生,需要具体落实以下几点 。
首先,早上要早起,起床后可以散散步,呼吸新鲜的空气,让阳气在清晨就生发起来,天刚朦朦亮的时候,趁着初生的日光,穿着宽松的服饰,踏着舒缓、随意的步伐,不急不躁地散散步,以半小时左右为佳,这样有助于人体少阳之气的成长 。
需要注意的是,大风、大雨或雾霾天气不适宜外出运动,人们应谨慎出行 。民间谚语有云:“春分风不小,要防痛深扰”,所以大众应关注天气预报,决定出门着装 。
其次,衣着应尽量宽松,尤其是腰带,腰带紧紧的勒着腰部不利于全身气血的升发 。所以,在尽可能的情况下应尽量穿着宽松的衣服 。
最后,情致方面,尽量保持心情的舒畅,让各经脉之气运行顺畅 。在生活节奏日益加快的今天,人们的生活压力越来越大,尤其以北京、上海等大城市表现得尤为明显 。但是,为了让人体阳气能够自然生发,还是尽量不要让气出现,逆反而上的大怒,容易引起人体运行滞涩的忧郁,人们应尽可能保持和平愉快的意念,不要折逆春阳生发之气 。
春分养生小秘诀
御寒
春分时节,天气渐暖,尤其是白天的温度上升很快 。北方的街头也常见中午时人们只穿一件衣服,爱美的姑娘们更是不愿意穿得臃肿,有的甚至以及穿上了初夏的服装 。但是,寒从脚下起,乍暖还寒时,还是捂着点好 。爱美的年轻人如果一定要穿的少,最起码也要保证裤子、鞋袜厚一些,上身衣物适当轻薄一些就可以了 。
中医温馨提示:“春捂秋冻”是老祖宗智慧、经验的总结,为了身体健康,春天减衣物还是要慢一些,少一些,以顺应季节变化 。
调养精神
春天阳光明媚,风和日丽,精神调摄应做到疏泄条达,心胸开阔,情绪乐观,戒郁怒以养性,假日可安排时间去踏青问柳,游山戏水,陶冶性情,会使气血调畅,精神旺盛 。
运动锻炼
一年之计在于春,春天是体质投资的最佳季节 。春天空气清新,这种环境最有利于吐故纳新,充养脏腑 。春天多锻炼,会增强兔疫力与抗病能力,一年之中少患流感等各种疾病,且令人思维敏捷,不易疲劳,人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动,如太极拳,慢跑、放风筝、春游踏青等 。

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