很多人都有喝酸奶的习惯， 有人喜欢睡觉之前喝一杯酸奶， 有人喜欢把酸奶和面包一起当早餐 。 那么， 究竟哪种喝法更健康， 更有营养呢？我们一起来看看吧！
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1、饭后喝有利于吸收营养 科学研究表明， 饭后30分钟到2小时之间喝酸奶效果最好 。 为什么是这个时间点？因为饭后我们体内的PH值比较高， 有利于酸奶中的乳酸菌充分生长， 而且绝大多数人在饭后两小时左右胃液就会被稀释， 这时候PH值上升， 所以此时喝酸奶， 对吸收其中的营养最为有利 。 2、晚上喝补钙效果最好 众所周知， 酸奶是我们身体需要钙质的很好的来源， 如果从补钙的角度来看， 晚上喝酸奶好处更多 。 为什么这么说呢？因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候， 晚上喝酸奶有利于酸奶中钙的吸收 。 不过， 生活中为了补钙， 很多人喜欢喝高钙牛奶， 其实虽说牛奶中含的钙很高， 但是酸奶中的乳酸与钙结合更能快速的促进钙吸收 。 喝酸奶除了补钙， 补充营养之外， 还有很好的减肥效果 。 如果你喜欢饭后喝酸奶， 那就很好的习惯 。 酸奶可以帮助激活你的肠胃内部的消化酶， 助力加速肠胃蠕动， 慢慢的坚持下来就可以慢慢的瘦下来了 。 但是仅仅靠喝酸奶是不够的， 除了正确的喝酸奶， 平常还不要忘了一定要多运动， 多吃蔬菜， 合理搭配膳食， 这样才能健康又美丽 。
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