白领经常饮食的不规律 ， 各种不好的饮食习惯、生活习惯等经常会导致便秘的发生 。 那么 ， 便秘了怎么食疗好呢？其实 ， 吃水果是能轻松解便秘的哦 。
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1、猕猴桃
猕猴桃中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质 ， 其富含的膳食纤维几乎是水果里最优质的 ， 这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化 ， 吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪 ， 具有很好的清热降火、润燥通便的作用 。
2、苹果
苹果中含有的有机酸(如苹果酸等)具有促进肠蠕动的功效 。 苹果中含有的水溶性纤维(如果胶等)具有保护肠道黏膜、活化肠内有益菌、调整胃肠功能的功效 。 因此 ， 人们常吃苹果可起到清理肠道和预防便秘的作用 。
3、草莓
【便秘怎么办？5种水果轻松解便秘！】 草莓中含有丰富的果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质 ， 具有润燥生津、调理胃肠功能、降低血脂和防治便秘的功效 。
4、香蕉
香蕉中含有丰富的膳食纤维和糖分 ， 具有很好的润肠通便作用 。 只有熟香蕉才有通便的效果 。 人们若食用了大量的生香蕉 ， 不但起不到通便的作用 ， 反而会加重便秘 。
5、柚子
柚子中含有膳食纤维、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养物质 ， 具有清肠通便的功效 。 便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子 ， 大便往往可立即通畅 。 柚子有滑肠的作用 ， 可使人发生腹泻 。 因此 ， 胃肠功能不良的人不宜多吃柚子 。
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