星期五 午餐
食谱：大米玉米饭,麻酱花卷,红烧牛肉,炒芹菜香菇丝,炒三丁,紫菜蛋汤
原料：大米100克,小玉米糁10克,标准粉90克,芝麻酱10克,牛肉50克,胡萝卜20克,芹菜120克,鲜香菇80克,海米20克,香干80克,洋葱40克,黄瓜20克,紫菜1.5克,鸡蛋2克
碧昂斯的减肥食谱很简单：每天只喝一些混合着水、辣椒粉和枫树糖浆的流质 。但是 ， 碧昂斯本人认为：“这个方法太极端了 ， 不建议人们盲目使用 。”
当美国著名女歌手碧昂斯为了塑造电影《梦中女孩》的角色 ， 在一周内成功地减去9千克体重后 ， 她采用的减肥食谱立刻受到许多人的推崇 ， 甚至还有人将它当作“减肥圣经” 。但是 ， 碧昂斯本人认为：“这个方法太极端了 ， 不建议人们盲目使用 。”
碧昂斯的减肥食谱很简单：每天只喝一些混合着水、辣椒粉和枫树糖浆的流质 。其实 ， 几年前就有人提过这种方法 。但是由于比较难坚持 ， 很多人试过后都不了了之 。
美国卡路里控制学会的营养专家罗宾·斯蒂高尔解释说：“大部分人在减肥时 ， 都希望收到立竿见影的效果 ， 因此各式各样的减肥食谱很受欢迎 。但这种方法并不适用于每个人 。”每个人的体质不同 ， 导致肥胖的原因也不同 ， 要用单一的方法来解决 ， 是行不通的 。
此外 ， 许多减肥食谱只注重降低热量 ， 但营养含量非常低 ， 如果长期食用对健康有害 。
9月刊的《糖尿病护理》杂志撰文称：“没有研究证明 ， 减肥食谱能成功帮助人们在减去体重的同时 ， 仍长期保持好身材 。短时间内迅速减肥对身体的损害非常大 。”
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