小暑是一个很重要的节气，因为在小暑之后，三伏天便快要到了，此时如果没有做好保护措施，很容易导致疾病出现在身体上，因而在小暑保养身体是很重要的事情，而小暑的一个习俗便是很好的保护措施 。
小暑习俗“食新”
老人们常说小暑要“食新”，要用新收割的五谷祭祖、祭神，其实食新同时也是很好的保健方法，因为新鲜的作物吃起来更加香甜可口，可以帮助人们开胃，减少夏季食欲不振的问题，可以有效避免多种疾病 。
此外，新粮刚被收割，比起放置了很长时间的陈粮来说，其实中的营养物质几乎没有流失，能够全面补充身体所需的营养元素，所以“食新”这个习俗能够帮助人们更好的保护身体健康 。
食新等于食辛
还有一种说法，食新其实就是食辛，在小暑因为季节的原因，食欲不振、饮食不化是很常见的事情，而通过吃一些辛辣的食物，能够让肠胃活动起来，这样便可以解决饮食不化的问题，减少肠胃受损的几率 。
此外，吃一些辛辣的食物，有着很好的开胃效果，能够帮助人振奋食欲，减少因为食欲不佳而出现的营养不良 。
并且，吃辣还可以帮助人们流汗，通过流汗减少身体内部的湿气，避免湿气和暑气结合形成暑湿，危害身体的健康 。此外，体内杂质过多，毒素过多在小暑也是很常见的事情，而通过吃辣可以促进肠道蠕动，迅速排便，减少体内的杂质 。
小暑是养阳的时机，也是人体阳气最为旺盛的一个季节，因此养阳是很有必要的，而在中午吃些辣味食物促进发汗，能够帮助身体更好的养阳，这样便可以让人更加适应天气温度，减少三伏高温给人带来的难受感 。也可以帮助人们预防阳气缺失而出现的疾病，所以推荐小暑食辛 。
可以说在小暑食辛好处多多，是一次对于身体全方位的保护，因此，在小暑想要保护好身体的健康，不妨吃一些辛辣的食物，但是切记不要吃的过多，以免起到反效果 。
小暑除了遵照食新的习俗养生，我们要不要做其它的事情让身体更健康呢？这是肯定的，小暑养生除了遵照食新的习俗还要多做下面这些事，才可以让身体更健康 。
一、喝粥
【小暑习俗 小暑“食新”让你无病度暑】小暑多喝粥，因为喝粥可以滋润身体，帮助人们减少疾病出现，此外，喝粥还可以帮助人们祛除湿气，并且减少肠胃的负担，有效保护好肠胃的健康，因此小暑多喝粥是准没有错的 。
二、养眠
小暑养眠也是很重要的事情，因为季节的原因，很多人都会觉得睡眠不够，长时间如此，不仅会导致人十分的疲惫，出现精力不济的情况，还容易导致多种疾病，因此在小暑时节养眠是必须要做的事情 。
早睡早起避免熬夜，能够养精蓄锐，帮助我们更好的保护身体，此外，在睡前按摩一下身体穴位，可以有效提高睡眠的质量，避免失眠过浅导致精力不济的情况出现 。切记睡前不要过于兴奋，因为这样做很容易导致失眠，这一点大家要谨记哦 。
三、纳凉
虽然小暑并不是很热，但是人们对于刚转变的气温总是很不适应，因此会想尽一切方法纳凉，但是一定要注意，小暑纳凉电风扇可以吹，空调最好不要打开，因为这样做很容易导致疾病出现 。
此外，电风扇不要对着腰部，也不能长时间吹，因为这样做同样会导致身体健康受损，这一点大家要记在心中哦 。
四、室内室外温度均衡
小暑养生要保持室内温度以及室外温度的均衡，因为这样做不仅能够让我们更加适应天气温度，还可以帮助减少室内外温差过大导致的疾病，最好在天气热的时候将窗户打开通风，这样便可以保证室内室外温度均衡 。
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