补充维生素 ， 可多吃些西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、桃、李等新鲜果蔬;补充水和无机盐 ， 特别是要注意钾的补充 ， 豆类或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是钾的 很好来源 。适量地补充蛋白质 ， 如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白 。
立夏养心当然少不了饮食方面的调理 ， 上面已经为您介绍了在这个节气应该吃什么样的食物更养心了 ， 所以一定要吃起来的 ， 多吃富含维生素的食物 ， 并且每天一定记得多补水 ， 多多喝点水 ， 防止天气太热 ， 身体出现缺水的现象 。
根据季节调整：晚睡早起加午休
由于“立夏”后天黑得晚亮得早 ， 人们往往容易晚睡早醒 ， 造成睡眠不足 ， 白天常“打盹” 。
专家称 ， 13时至15时是一天中气温最高的时段 ， 人易出汗 ， 出汗多 散热 ， 血液大量集中于体表 ， 大脑血液供应相对减少 ， 午饭后消化道的供血增多 ， 大脑的供血就更为减少 ， 人就易精神不振 ， 昏昏欲睡 。
因此 ， 大家要根据节气变化 ， 相对于冬春季节 ， 可晚些入睡 ， 早点起床 ， 以顺应自然界阳盛阴虚的变化 。但应增加午睡 ， 尤其是老年人多有睡眠不实的特点 ， 更需要午睡 。中午没午睡习惯的人 ， 可听听音乐或闭目养神 ， 最好不要加班工作 。
一般来说 ， 午休半个小时到一个小时为宜 ， 时间不宜过长 ， 睡醒后不要急于起来 ， 再躺上10分钟起床为宜 。睡觉时不要贪凉 ， 避免在风口处睡觉 ， 以防着凉受风而生病 。
立夏吃什么更养生
绿豆
绿豆建议的是可以吃绿豆芽 ， 或者是喝绿豆汤 ， 都是不错的选择的 。前者可清毒 ， 后者则可以解暑 。
鸭蛋
这个自然就是首推的第一 。立夏就是立蛋 ， 指的就是立鸭蛋 。吃鸭蛋 ， 帮助你恢复体力 ， 补充其他身体所需要的营养元素 。
君踏菜
君踏菜是立夏前后上市的一种时令蔬菜 ， 据说吃了君踏菜后夏天不会生痱子 ， 皮肤会像君踏一样光滑 。
地瓜
夏天到了 ， 地瓜 ， 虽然多在冬天烤着吃 ， 但夏天也可以吃些地瓜 ， 一是撑饱 ， 二是可以把肠壁上的脏东西给粘下去 ， 达到清肠的效果 。
莴苣
夏天天热 ， 多有气集于体内 ， 这个时候 ， 要多吃一些通气的东西 ， 自然首选的就是莴苣了 。吃莴苣可以帮助你通气 ， 把体内废气放出去 。
青梅
青梅性味甘平、果大皮薄、肉厚核小、汁多而且酸度高 ， 含有丰富的人体所需的多种氨基酸、果酸与维生素C 。青梅中含有大量的有机酸 ， 包括柠檬酸、苹果酸等 ， 有生津止渴、刺激食欲等功效 。此外 ， 青梅果实具有调节肠胃功能的独特功效 。
樱桃
樱桃是立夏时节的当季水果 。在水果家族中 ， 一般铁的含量较低 ， 樱桃却卓然不群 ， 一枝独秀;维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4～5倍 。立夏吃樱桃 ， 讨一个红红火火的好彩头 。
立夏习俗
防疰夏
立夏又称“立夏节” ， 在温州家家要吃笋和淮豆子(即蚕豆 ， 因其种来自两淮 ， 故称淮豆子)及青梅子 。在乐清 ， 家家老幼吃茶叶蛋、青梅、鲜笋、鲜蚕豆 ， 认为可防“疰夏病”(每逢夏天人会清瘦、无力) 。
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