今天已经立夏了 ， 已经到了二十四节气里面的第七个节气了 ， 这就意味着盛夏马上就要来临了 ， 天气会变得越来越热的 ， 这个时候的我们心情也会随之变得烦躁起来 ， 想要在立夏时身体变得更好的话 ， 那就开始养心吧 ， 立夏养生先养心 ， 并且在饮食上要知道立夏吃什么更好 ， 还有一起来看看立夏习俗有什么吧 。
立夏养生
其实每一个时节都不能忽略自己的身体健康的 ， 每一个时节的气候都是不一样的 ， 养生的方法也是不一样的那就来看看立夏的养心 ， 要从什么开始做起 ， 有什么要遵守的原则呢？
立夏将至：养生重养“心”天热宜戒怒
专家指出 ， 习惯上 ， 人们将立夏作为夏季的开始 。此时气温显着升高 ， 全国大部分地区平均气温在18-20℃上下 ， 正是“百般红紫斗芳菲”的仲春和暮春季节;炎暑降临 ， 雷雨增多 ， 植物进入生长旺季 ， 是一个重要节气 。
夏季与心气相通 ， 有利于心脏的生理活动 ， 因此 ， 要顺应节气的这种变化 ， 保养心脏 ， 专家表示 ， 此时节 ， 老年人要注意避免气血淤积 ， 预防心脏病发作 。
关注心脏保养：多做安静的事情
专家提示 ， 立夏后 ， 人们易感到烦躁不安 ， 因此立夏养生要做到“戒燥戒怒” ， 切忌大喜大悲 ， 要保持精神安静、心志安闲 ， 心情舒畅 ， 笑口常开 。
此外 ， 在饮食调 节上 ， 应少吃高脂厚味及辛辣上火之物 ， 多食清淡和富含维生素的食物 ， 如山药、小麦、玉米、海产品、蛋类 ， 这些食物既能清热、防暑、敛汗、补液 ， 还能增进食欲 。
中医认为 ， 夏季心阳最为旺盛 ， 当夏日气温升高后 ， 人易烦躁不安 ， 好发脾气 ， 而且机体的免疫功能也较为低下 。特别是老年人 ， 由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况易增加 ， 甚至因此而发生猝死 。
所以说 ， 在这个春天与夏天交替之际 ， 我们就要适应这样的天气变化 ， 顺从它 ， 千万不要逆向而行的 ， 学会调理自己的身体 ， 让自己的身体在这个时节变得更健康 ， 一定记住养好自己的心脏哦 。
专家表示 ， “立夏”时节要做好“精神养生” ， 多做安静的事情 ， 如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等 。
注重补肾助肝：多进稀食有利补养
对人体脏腑来说 ， 立夏时肝气渐弱、心气渐强 ， 此时饮食应增酸减苦 ， 补肾助肝 。保证胃肠功能正常 ， 抵御暑热侵袭 ， 是夏季养生的重要一环 。
立夏后阳气上升 ， 天气逐渐升温 ， 多吃油腻或易上火的食物 ， 会造成身体内、外皆热 ， 易出现上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症 。为解决此时脾胃功能紊乱 ， 饮食上宜清淡、多补水 ， 多吃易消化、富含维生素的食物 。
多进稀食是夏季饮食养生的重要方法 。如早、晚进餐时食粥 ， 午餐时喝汤 ， 这样既能生津止渴、清凉解暑 ， 又能补养身体 。同时 ， 还要注意补充一些营养物质 。
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