“雨水”节气 。在雨水时节，阳气萌发，人们容易“肝强脾弱”，那么我们应该如何健脾祛湿呢？请看看下面文章的精彩解读吧 。
雨水养生
湿气重 健脾祛湿调饮食
雨水节气空气湿气过重，很容易导致湿邪困扰脾胃，会出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状 。朱小霞称，中医讲“湿气通于脾”，所以，这一时期要加强对脾胃养护，健脾祛湿 。
“薏米、莴苣、莲子、韭菜、百合、红枣、桂圆等祛湿类食物有促进水湿排出的作用 。”朱小霞还指出，体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人 。
越不运动，体内淤积湿气就越多，时间久了，就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列病症 。平常可通过跑步、游泳、瑜伽、太极等运动，来活化气血循环，增加水分代谢 。
春捂应对“倒春寒”
雨水节气，降雨增多，天气也逐渐转暖而湿润，但此时冷空气活动仍然频繁，天气变化无常，可能会有严重的“倒春寒” 。
“人们都知道要‘春捂’，但‘春捂’要讲究方法，掌握好捂的尺度 。”朱小霞说，春捂重点 “捂腿和脚，寒多自下而起，雨水时节着装要注意“下厚上薄”，
注重腹部保暖是有助于预防寒性腹泻，而脚下神经末梢丰富，春捂要使足部保暖才能使身体真正地暖和起来 。
提阳气 漱口吞津按腹部
此时养生应逐渐从 “秋冬养阴”过渡到“春夏养阳” 。朱小霞表示，每日上午10时前后及晚上睡前可按摩腹部来提升阳气 。
仰卧床上，以肚脐为中心，用手掌在肚皮上按顺时针方向旋转按摩200次左右，可强壮脾、胃、肠，提高消化系统功能，又可排除脾胃湿毒，腹部保暖，提高睡眠质量 。
【“雨水”养生 需要健脾祛湿】除此之外，漱口吞津有助养阳 。朱小霞说，唾液有灭杀微生物、健齿助消化等功能，其中含有神经及表皮生长因子，对升阳健脾很有好处 。用舌体搅拌口腔，产生唾液后慢咽，每日36次即可 。
健脾的食物
大枣
《本草纲目》说：“大枣气味甘，怕年，安中，养脾气，平胃气，通九窍，助十二经，补少气、少津液、和百药，久服轻身延年 。”
蜂蜜
《神农本草经》说：蜂蜜能“安五脏，补不足，益气补中止痛解毒，除久病，和百药，久服强志健身，延年益寿 。”
薏苡仁
《本草纲目》说：“惹孩仁阳明药也，能健脾益胃 。”
胡箩卜
中医认为，胡萝卜可健胃行气消食，凡脾虚食停、畅、食欲不振以及久痢不愈者，可做辅助食疗 。另外，还有些颇能健脾健胃的中药，有空闻的时候，配上合适的食物，提一锅美味又养人的好汤也是上佳选择 。
黄芪
《本草正义》曰：“黄芪，补益中土，温养脾胃，凡中气不振、脾土虚弱、清气下陷者最宣 。”
党参
味甘、性乎，功能补中益气、益血生津，为平补保健之品，久服令人长寿 。
黄精
味甘、性平，能补脾润肺、补益肾精、强筋骨、鸟须发、抗衰老 。
茯苓
味淡，功能利水渗湿、健脾补中、宁心安神 。唐代药王孙思盛扔“茯苓久服百病除 。”
健脾养胃粥
1、八宝粥
莲子、芡实、薏苡仁、山药、桂圆、红枣、白扁豆各5克、粳米l00克，煮粥食用 。能益气养血，健脾强身，适用于体虚乏力、食少纳呆、气血亏虚 。
2、山楂麦芽粥
山楂15克，麦芽15克，粳米100克，煮粥食用 。能健脾开胃，消食化积，适用于饮食不消化所致的脘腹胀满、食欲不振、消化不良 。
相关经验推荐
- 雨水节气养生 要饮食健脾按时起居柔和运动
- 立夏养生 立夏时养生就先养“心”
- 知识图谱|华为Mate50Pro不妥协：副屏回归+2亿三摄，影音强悍“不讲武德”
- 伪满洲国时期，溥仪为何被叫做“马桶皇帝”？
- “打蜡苹果”你敢带皮吃吗？
- 肉摊亮红灯 当心买到“美颜”肉
- 贴秋膘不可“以肉贴膘”
- 专家答疑：吃瓜子为啥会“上火”
- 2019年雨水节气是农历几月几日 2019年雨水时间
- 工程造价审计的“课外知识”