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老年人生活上的常见禁忌

小知识禁忌睡眠的、常见一忌生活上


老年人生活上的常见禁忌

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  一、忌睡眠过多【老年人生活上的常见禁忌】  
春天人易犯困 ， 有些老年人有睡懒觉的习惯 。 中医认为久卧伤气 ， 睡眠过多 ， 无病也会躺出病来 。 因为久卧会造成新陈代谢能力下降 ， 营养障碍 ， 气血运行不畅 ， 筋脉僵硬不舒 ， 身体亏损虚弱 。 因此 ， 老年人在春天要早睡早起 ， 既要保证充足的睡眠 ， 又要防止睡眠过多 ， 一般每天睡八小时即可 。
二、忌懒于活动
春光明媚 ， 正是老年人走出家门参加健身活动的大好时光 。 常到户外活动 ， 可以尽情地呼吸新鲜空气 ， 荡涤体内污气 ， 增强心肺功能；还能舒适地沐浴和煦阳光 ， 杀死皮肤上的细菌、病毒 ， 增强机体的免疫力 。
三、忌衣着不当
春天气候多变 ， 忽寒忽暖 。 一天中 ， 气候也有朝暮凉、白昼暖、午夜寒的变化 。 因此 ， 老年人不要过早地脱掉棉衣 ， 而应适当地“捂”一段时间 ， 以便身体各个部位能够适应 ， 这样可以防止受凉感冒 ， 从而免除诱发肺炎、肺气肿、肺心病的危险 。
四、忌生冷食品
在春天 ， 老年人要注意饮食调理 ， 宜多吃富有营养而又容易消化的清淡食物 ， 不吃或尽量少吃生冷食品 ， 以免刺激胃肠引发疾病 。 胃寒者早晚要喝点姜糖水 ， 有御寒和防治感冒的双重作用 。
五、忌四处串门
春天是呼吸道传染病的多发季节 ， 老年人由于免疫力差 ， 所以容易感染 ， 在疾病流行期间 ， 老年人不要频繁出入商场、影剧院等人多的公共场所 。 每天用淡盐水漱口 ， 或吃几瓣生蒜 ， 或在室内熏醋 ， 均有预防呼吸道传染病的良效 。

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