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秋季老人养生饮食注意什么

知识百科四季养生养生技巧

关于老年人健康知识讲座秋季注意什么老人秋季养生注意7个要点：
1、调节饮食，养肺生津
由于五脏衰弱，肠胃薄弱，如果饮食生冷无节，饥饱无常，势必伤胃犯病 。因此，秋季老年人应少吃多餐，多食熟软开胃易消化之物 。
2、多补水赶走秋季干燥
秋季天气干燥，主要外邪为燥邪，人的津液容易损伤，所以秋季时节最重要的当数充足补水，老年人同样如此 。秋季重点养肺，而白色入肺，因此，这段时间宜常吃藕、百合、白萝卜、山药、银耳、白果、梨、莲子、荸荠等清补柔润的“白色蔬果” 。
3、提高耐寒能力，防感冒
秋季温差变化较大，风寒邪气极易伤人，加上老年人抵抗力和适应能力降低，尤易患感冒、肺炎、肺心病，甚至发生心衰而危及生命 。因此应注意防寒保暖，有条件的可坚持用冷水洗脸、擦鼻，甚至冷水浴，以提高耐寒防感冒能力 。
4、入睡时避风寒而卧
睡眠是养生的重头戏，老年人体质差，对睡眠环境也要求较高 。秋季夜里凉风习习，就很容易受到“贼风”侵袭 。所以，老年人入睡时一定要避风寒而卧 。
5、注意居室通风
天凉了也要保持居室经常通风，当室内外温度相差10℃时，15分钟即可将室内空气交换一遍 。不要在居室内吸烟，以减少污染，日常生活中要注意保持室内的湿度，可以用湿毛巾擦室内的家具，厨房最好安装换气扇，庭院、室内可养些花草，以调节空气湿度 。
6、加强锻炼，增强体质
秋天的气候转凉，是室外运动的好时机，老年人可根据个人的爱好和兴趣，在力所能及的情况下选择适宜的锻炼项目，如散步、慢跑、做操、练拳、打球、郊游等 。
7、愉悦身心，陶冶情操
秋风萧瑟，自然界凄凉的景色容易导致老年人悲观伤感的消极情绪 。因此，老年人应特别注意精神保健，可适当选择琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟等文化娱乐活动，以愉悦身心、陶冶情操、安度晚年 。一般横幅内容因素有 时间+地点+人物+主题
时间一般是第几届或者几几年
地点当然是举办场所或者举办地点
人物即参加的人群
主题当然是活动的主题内容 。
于是就可以是某某社区第几届关爱你我健康知识讲座
或者某某街道第几届爱护身体健康知识讲座（一般不建议直接就老年人,这样会一棒子打死其他人群）
秋季老人养生饮食注意什么
秋天老年人要注意什么秋季是老年人易发生疾病的季节，此时气候莫测，温差大，白天气温仍然较高，早晚及夜间则相对较低，这段时间是感冒及胃肠道疾病的多发季节 。天气渐渐变凉后，气候也逐渐干燥，受凉后容易出现咽干、鼻塞、咳嗽、声哑，关节酸痛，大便干燥等症状，通常称为“秋燥症” 。一场秋雨过后，气温骤然降低，老年人由于各脏器功能处于衰退阶段，对外界的适应能力差，经受不了气温的突然变化，尤其是老年体弱者更易犯病，呼吸道疾病和慢性病者更易复发 。因此入秋以后，老年人更应该注意自我保健，做到以下“六要” 。
一要注意皮肤卫生：初秋湿热并重，更有“秋老虎”肆虐作恶，人们常常汗出过多，但这季节早晚凉爽，人们出汗后由于夜间凉爽，便改变了出汗就洗澡的习惯，这就容易使皮肤发生疖肿，因此，保持皮肤清洁对护肤尤为重要 。保持皮肤清洁的最佳方法是勤洗澡，沐浴时可在浴盆内放一些花露水，使浴后皮肤清爽滑润，避免疖肿的发生 。但秋季老人洗澡不宜过多，以免因皮肤干燥而发生皮肤瘙痒症 。老年人的皮脂腺萎缩，洗澡不要用碱性肥皂，秋季气候干燥，再使用碱性肥皂容易使皮肤干燥脱屑，导致皮肤自身保护能力降低，这就更容易受到细菌的侵袭 。

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