秋冬季护肤饮食方面需注意些什么？“洗”，具有清除污垢、湿润皮肤和促进血液循环的作用 。洗脸：根据各人的情况掌握水温，建议冷热水交替使用 。洗澡：用39℃左右的温水洗澡，能够进行很好的全身护肤，可以促进血液循环、刺激汗腺，让体内的废物、表面污垢与汗液一起排出体外 。
“穿”，能够很好地防止皮肤因缺水粗糙 。秋风乍起，人体自然觉得体凉透骨，此时，皮肤表面毛细血管收缩，缺乏水分滋润而显得干枯皱裂，尤其是女性娇嫩的皮肤一旦受损，需要3—6个月方能恢复，如果秋凉时仍“多露肤少穿衣”，忽视对肌肤的保养，一旦延至寒冬季节，再要恢复到原有的健美皮肤，那就很困难了，所以，秋风起时要注意穿好衣服，皮肤少暴露在外面 。
“吃”，食应温性方能更好地护肤 。中医强调：秋天应着重护阳，饮食调理也应放在温补型上，可以多吃点牛羊狗肉类和莲子粥、枸杞等清补食品，可起到滋阴壮阳，温补气血，滋润脏腑和护肤养颜的作用 。
【秋季养生护肤小知识美容养生饮食护肤小知识】“涂”，应根据自己的皮肤属性选择适合的化妆品，要具有一定的润泽皮肤、滋养颜面的效果方能使用 。一旦使用后不要轻易变换品种 。其次，入秋后还要注意紫外线的伤害，出门时还应涂防晒霜，另外，洗完澡后，也应进行护肤，油性皮肤的人可趁皮肤湿润毛孔张开时，在易干燥的地方涂上化妆水；皮肤干燥的人可以用滋润性较强的润肤露涂在手指、手肘部、膝部、后脚跟、臀下部等易干燥的部位，使用时可多按摩一段时间 。
第一、每天上班前洗个热水澡 。别忘了在出浴前再用冷水冲15秒，然后再稍微调高水温，两分钟后再重复一下这个过程 。为什么要这样做？道理很简单，这是一种通过刺激全身血液循环焕发肌肤活力的温度疗法，对皮肤很有好处 。
第二、要精心选用润肤霜，最好选用富含氧化锌的高度保护性日霜，同时它也要能针对外来杂质提供SPF30的保护 。霜体越像乳液越好，最好是水油交溶的那一种 。同时不要忽略双唇，在秋冬季节嘴唇皲裂是最令人尴尬的事情 。
第三、一周除两次死皮 。这样能够确保去除死亡细胞，让皮肤吸收更多水分 。
第四、喝一杯加柠檬的热水，这是一种中医养生法 。它能为整个身体解毒，包括肝脏和膀胱，帮助血液尽快清除毒素 。
最后，睡个好觉 。如果睡眠好，皮肤将保持较好的含氧水平，加快细胞新陈代谢 。多喝水，
多吃素菜，尤其是绿色植物，
也要补充一定的肉类来增加身体的热量，但是最好不要吃猪肉，牛肉是最好的，抵御寒冷，还能增加肌肉纤维，保持肌肉弹性
还有饭前记得喝一碗汤，
多喝水
多吃蔬菜和菌类食物
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