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夏天怎么预防中暑在一年中夏天的中暑的高发季节 ， 很多人都会出现中暑的现象 ， 其实只要我们平时注意预防 ， 那就不会轻易出现中暑 。那么 ， 在炎热的夏季我们该如何预防中暑呢？而中暑一般都会有高发人群 ， 其实有很多人的担心都是不必要的 ， 可能你并不是中暑的高发人群呢 。
1、及时补水 ， 补充糖分效果更好
在高温多湿的室内和车内 ， 即使不运动 ， 也会因大量流汗和体温上升 ， 导致体内大量水分和盐分流失 ， 结果引起痉挛、昏迷等中暑症状 。大家注意及时补充回因大量出汗而失去的水分 ， 同时补充糖分 ， 效果更好 。
最好多喝些淡盐开水、绿豆汤等 。如果需要在高温的环境里进行体力劳动或剧烈运动 ， 至少每小时喝 2～4 杯水（ 500~1 000毫升） 。水温不宜过高 ， 饮水应少量多次 。
2、高温天气外出注意防晒
当气温达到≥32℃时 ， 尽量不要外出 ， 如需外出安排在早晨或者傍晚外出 。必须在外出时带上遮阳伞、太阳镜等 ， 并涂抹防晒指数（ SPF） 15 或以上的防晒霜（UVA/UVB 防护） 。
3、多喝汤
在夏季我们往往都会熬制很多的汤 ， 例如酸梅汤、山楂汤、金银花汤等等 ， 因为人体一直在出汗 ， 就会消耗很多的体液 ， 造成身体缺水 ， 但是喝水只能补充水分 ， 并不能补充能量 ， 那么 ， 喝这些汤在补充水分的同时 ， 又能补充能量 ， 是一件不错的选择 。
4、使用隔热窗帘
隔热窗帘利用一些特别材质的布料配合特殊的编织技术 ， 能够起到反射光线和热力的效果 ， 从而降低室内的温度 。而且 ， 隔热窗帘是不透视的 ， 外面是无法看到屋内情况的 ， 有利于隔离热力和调节光线 ， 提高冷房或暖房的效果 ， 为节能环保出一份力 。
【夏季预防中暑的6个方法】5、居室通风
防中暑最重要的是室内通风 ， 千万不要经常门窗紧闭 。早上或傍晚的时候最好开窗、开门通风 ， 中午炎热时则可以开空调或电扇 ， 尽可能把室温降至26°C左右 ， 避免中暑 。
6、大热天不能打赤膊
应该穿着排汗透气的轻薄衣物 ， 而不要打赤膊 ， 因为流汗后直接吹风 ， 会让毛细孔迅速收缩 ， 湿气与热气会闷在身体里无法排出 。男生总喜欢在酷暑打赤膊图凉快 ， 不过依中医的观点 ， 打赤膊吹风容易受寒 ， 毛细孔急速收缩 ， 反而让湿热都闷在体内 ， 更容易中暑 。觉得很热时 ， 可以用冷水轻轻拍在手腕内侧动脉经过的地方、降低血液温度 ， 或是用湿毛巾擦拭身体 ， 不要直接用冰块冰敷或打赤膊 。
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