冬季饮食养生有哪些？多食辣味以御寒
辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒中含胡椒碱 。它们都属于辛辣食品，冬天多吃一些，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高人体的御寒能力 。
动物肝脏、胡萝卜增加抗寒能力
寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化 。增加摄人维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用 。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜 。
冬季饮食如何养生？有以下几点：
1.冬季宜食具有补气填精、滋养强壮作用的食物 。如狗肉、羊肉、牛肉、猪肚、鸡肉、羊肚、 红枣、羊奶、带鱼、鲳鱼、鲈鱼、刀鱼、鲫鱼、 草鱼、鲢鱼、鳙鱼、黄鳝、虾、淡菜、海参、糯米、高粱、小米、燕麦、薏米、韭菜、辣椒、圆 白菜、香菜、葱、大蒜、生姜、桂圆、荔枝、山 楂、核桃、栗子等 。
2.冬季调理常用药膳有：当归生姜羊肉汤、 虫草团鱼煲、燕窝汤、甘草肉桂牛肉汤、乌骨 鸡归黄、归地烧羊肉、苓归乌鸡盅、虫草乌鸡汤等 。
冬季女子养生吃什么萝卜百合,木耳当归党参乌鸡汤， 天麻乳鸽汤，当归羊肉汤，百合莲子粥，红枣乌鸡汤，菠菜猪肝汤等 。建议服用蜂皇胎蜜粉女士蜂蜜膏，富含女性保养所需多种营养物质，主要有野生椴树蜜、蜂皇胎和破壁荷花粉等 。能够保养和修复卵巢，调节内分泌，促进细胞组织活化，由内而外的调理滋补，美颜肌肤，塑身建体 。
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女人体寒，冬季有哪些养生食谱？？？【冬季养生肾部保养冬季女人饮食保养养生】姜片可以多吃些温补的食物，多吃富含蛋白质的食物，多做些运动锻炼身体，晚上睡前用热水泡脚，可以加速全身的血液循环 。
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