健康养生饮食1.养气补血
古人常用“面若桃花”来形容女人的美貌 ， 面色的润泽反映了其内在气血的充盈程度 。好气色的女人即使不化妆 ， 也会有超尘脱俗的气质 ， 由里及表的美会让女人如花般持续长久地盛开 。
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枣：红枣是自古以来补气养血的最佳食物之一 。其性温味甘 ， 有健脾补血的功效 ， 长期食用可使面部红润、驻颜美容 。红枣可以熬粥、做糕点、煮汤、泡茶等 。一次吃3-5颗为宜 ， 不要超过10颗 ， 血糖高、便秘的女性要少吃 。
桂圆、枸杞：桂圆是补血益心的佳果 ， 春天也是补血养生的最佳时期 。将2—5颗桂圆和米一起 ， 小火熬上几十分钟 ， 长期食用能使女人气血充足、容光焕发 。枸杞也能极好滋补 ， 5-8颗枸杞用热水泡茶 ， 能养肝、抗衰老、防皱纹 。
动物肝脏：中医认为 ， 春季是最适合养肝的时节 ， 此时多加调养 ， 气色想不好都难 。动物肝脏含有丰富的铁 ， 是最理想的补血食物之一 。可以卤制、爆炒、煮汤 ， 建议和绿色蔬菜搭配 。年轻女性一周吃2-3次即可 ， 每次10-30克 ， 50岁以上的女性最好少吃 。
2.爱护乳房
乳房是女人独有的财富 ， 不仅是女人的魅力之源 ， 更为哺育下一代做着丰硕贡献 。从青春期开始 ， 女人就要小心呵护乳房 ， 30岁后更应时刻关注乳房健康 。
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豆浆：豆浆中的大豆异黄酮能够调节雌激素水平 ， 保护乳房 。每天喝一杯豆浆会对乳房健康十分有益 。
蘑菇：蘑菇中含有人体必需的氨基酸、硒和丰富的维生素D ， 能增强人体免疫力 ， 保护乳房健康 。
红薯：红薯是种超级抗癌食物 ， 它含有一种特殊成分 ， 可以防癌、延缓衰老 。美国科学家研究发现 ， 这种成分对于预防乳腺癌和结肠癌尤其有效 。
3.补钙健骨
想要成为“亭亭玉立”的健康女人 ， 补钙不可少 。但女人最易缺钙 ， 尤其在孕期、哺乳期和更年期 。据调查 ， 一半以上女性在20多岁时摄入的钙没达标 。30岁以后 ， 骨骼钙质的流失逐渐增大 ， 更容易患骨质疏松等疾病 。
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酸奶：酸奶是钙的好来源 ， 不仅保留了鲜奶中的营养成分 ， 还能刺激胃酸分泌 ， 促进新陈代谢 。饭后30分钟到2个小时之间饮用最佳 。
芝麻：黑芝麻的钙含量更高 ， 比牛奶高出8倍 。每天早餐坚持吃把用小火炒熟的黑芝麻 ， 能很好增加钙的吸收 。
海带：100克干海带含钙量高达625毫克 ， 是一杯牛奶的两倍 。海带的钙质极易被人体吸收 ， 女人平时可多吃些凉拌海带、海带排骨汤等 。
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如何养生 ， 健康饮食？吃有营养的食品多锻炼 (*^__^*) 嘻嘻……养生 ， 先养心 ， 要做到可以对外界诱惑的控制自然就知道怎末养生了 ， 养生不仅仅是够吃出来的 。
吃只是最初级的饮食营养要全面 ， 不挑食 ， 少吃精加工食品 ， 俗话说养生之道 ， 精致生活 。除了在平时要养成好的生活习惯 ， 在饮食上也要根据自己的体质进行一些合理的搭配 ， 如果条件允许的话可以进补一些高档滋补类产品 。运动+健康的生活方式+合理的膳食+充足的睡眠+好心情 。。。肝为将军之官的比喻出自中医古籍《黄帝内经》：“肝者 ， 将军之官 ， 谋虑出焉 。”后世有医家王冰作注解：“勇而能断 ， 故曰将军 。潜发未萌 ， 故谋虑出焉 。”将肝脏的生理功能用形象的比喻作了概括 。肝在人体中位于将军位置 ， 捍卫周身 ， 保护君主（藏血养心） ， 平叛诸乱（解毒）；对人的思维也起重要作用 ， 人的谋虑正误取决于肝 。肝气不足 ， 遇事犹豫不决；肝气亢胜 ， 处事失于严谨 。肝血足、肝气足 ， 人做事踏实、稳重；肝血虚、肝气虚 ， 人会非常容易动怒、烦燥 ， 动肝火 。
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