立夏要如何养生呢???由于立夏后气温升高,冷暖空气交汇频繁,细菌繁殖很快,湿气较重易导致脾胃功能变弱 。故从养生出发,饮食方面,以健胃养血为主 。立夏当日,福州人素有食用鼎边糊(锅边糊)的习惯,鼎边糊不仅味道十分鲜美、营养丰富,且容易消化,老少皆宜 。
2饮以防暑
针对立夏饮食,民间所谓夏至阴生,此时阴气亦渐升,阳气亦渐降,炎炎的阳气常被阴气所遮盖,所以夏季要注意养阳 。
立夏节气如何通过饮食养生?立夏节气通过饮食养生:立夏节气天气渐热,植物进入生长旺盛的季节 。这个时节,人体的阳气越发旺盛,阴气也微乎其微,人体机能随着气候发生变化,心脏机能变得旺盛,要特别注意养心 。此时胃病较易发生,要特别注意防范 。
中医对于夏季怎么养生?
立夏养生吃什么传统食物立夏养生吃什么?民间有“苦夏”的说法,夏天多吃苦味的东西,有利于五脏六腑“五行”的运作 。
立夏要补夏,鸭蛋补夏 。
立夏要降火,苦瓜降火 。
立夏要养心,莲子养心 。
夏天要补血,甲鱼补血 。
夏天要解毒,草莓解毒 。
夏天要通气,莴苣通气 。
夏天要清肠,豌豆清肠 。? 立夏节气,此时天气逐渐炎热,万物繁茂,人们的生理状态也发生了一定的改变 。夏季与心气相通,夏季有利于心脏的生理活动 。顺四时是养生的首要原则,因此,要顺应节气的变化,注意养心脏 。应重视立夏养生,平和过渡到夏季 。
立夏时节,虽说夏季到来了,天气逐渐炎热,温度明显升高,但此时早晚仍比较凉,日夜温差仍较大,早晚要适当添衣 。另外进入立夏后,昼长夜短更明显,此时顺应自然界阳盛阴虚的变化,睡眠方面也应相对“晚睡”、“早起”,以接受天地的清明之气,但仍应注意睡好“子午觉”,尤其要适当午睡,以保证饱满的精神状态以及充足的体力 。
立夏养生还应重视的一点就是重视“静养” 。立夏后人们易感到烦躁不安,因此立夏养生要做到“戒怒戒躁”,切忌大喜大怒,要保持精神安静,情志开怀,心情舒畅,安闲自乐,笑口常开 。还可多做静一些的文体活动,如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等 。
立夏后,随着气温升高,人们容易汗出,“汗”为心之液,立夏时节要注意不可过度出汗,运动后要适当饮温水,补充体液 。立夏时节,选的运动不要过于剧烈,可选择相对平和的运动如太极拳、太极剑、散步、慢跑等 。
【中医立夏饮食养生】立夏时节,时值乾卦,自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱,相对人体脏腑来说,是肝气渐弱,心气渐强 。此时的饮食原则是增酸减苦,补肾助肝,调养胃气 。此时饮食宜清淡,以低脂、易消化、富含纤维素为主,多吃蔬果、粗粮 。平时可多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、芝麻、洋葱、小米、玉米、山楂、枇杷、杨梅、香瓜、桃、木瓜、西红柿等;少吃动物内脏、肥肉等,少吃过咸的食物,如咸鱼、咸菜等 。夏季养生喝大麦粥 。从中医养生的角度看,大麦粥有两大功效:一是健脾和胃 。二是消暑解热 。夏天气温升高,暑湿气盛,容易引起脾胃功能受损,胃脘胀满不适,食欲不振 。同时,暑热伤阴,使人嘴干、苦 。中医认为,大麦入脾、胃二经 。夏天坚持食用大麦粥,能起到养阴和胃、促进消化的作用 。夏天很多人都会感到暑热难耐 。其实暑热有两种,一种是内热、一种是外热 。空调、电扇只能帮助人们解除大汗淋漓的外热,而大麦性偏凉,既能解除外热,也能消除胃脘不适、口干口苦等内热 。
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