1、想要个子长高,首先应该保证睡眠,夜间做到深度睡眠,每晚睡眠保证8到10小时 。其次要增加营养,多进食富含蛋白质丰富的食物,注意勤晒太阳、多锻炼,可以做跳高,打篮球等运动,这些运动都是对长高非常有帮助的 。同时不要吃高热量的食物,也不要吃辛辣刺激性的食物,心情保持平稳,每天心情舒畅,这样就会长高 。
【初中生长高方法女 初中生长高方法】2、可以促进身高生长的食物有牛奶,牛奶营养特别丰富,容易消化和吸收,物美价廉,食用方便 。其次是菠菜,菠菜中含有大量的胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁和钾极佳的来源 。再次是胡萝卜,胡萝卜是一种优质的食物,营养丰富,素有“小人参”之称,胡萝卜中富含糖类、脂肪、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B等营养成分 。最后是虾皮,虾皮是含钙量最高的食物,是促进身高增长非常好的食物 。
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