失眠症吃什么好,食疗,健康饮食【湖北饮食养生汇视频全集失眠症饮食养生汇】专家建议,如睡眠障碍突出,最好就诊排查疾病 。在饮食上应注意以下几点:1.晚餐早点吃,避免辛辣、油腻的食物,减轻消化系统负担的同时,也能降低身体兴奋程度;2.下午4点后别喝浓茶和咖啡;3.缺乏钙和镁可能导致睡眠问题,应足量食用牛奶、绿叶菜、坚果、豆类等富含这两种矿物质的食物;4.维生素B6等摄入不足也会导致失眠,应适量多吃富含B族维生素的粗粮和果蔬 。果子多运动,调节生活规律
经常失眠吃什么好?经常失眠的食疗方案有哪些?康管家为您精心推荐几道缓解失眠的食疗方案:
一、莲子桂花冰糖汤
莲子120克,冰糖150克,桂花15克 。莲子用冷水泡涨,去心,上屉蒸45分钟,备用;银耳用温水泡软,除去黄根,洗净,蒸熟备用;锅中倒入适量清水,加冰糖、桂花,烧开,放入银耳略烫,捞出放入大汤碗中,然后把蒸熟的莲子倒入大汤碗中,把锅中冰糖汁浇在碗内即可 。可佐餐食用 。可滋阴润肺、补脾安神,适用于各种慢性病损伤心肺所致的失眠、心烦、干咳、咽喉干燥以及食欲不振等的辅助治疗 。
二、猪心莲参圆肉汤食疗法
猪心1个(约250克),莲子50克,太子参25克,桂圆肉10克,食盐、味精各少许 。猪心、莲子(去心)、太子参、桂圆肉洗净,放入沙锅中,加清水500毫升,用猛火煮沸后,再改用小火炖3小时,加食盐、味精调味 。可佐餐食用 。可补心健脾、安心养神,适用于心脾不足、脾虚气弱所致的失眠、精神不佳、神疲肢倦、心烦心悸以及记忆力下降等的辅助治疗 。
三、杞子山药猪脑汤
枸杞子25克,山药50克,猪脑(2个)30克,生姜、生葱各适量,食盐少许 。山药、枸杞子洗净,猪脑洗去血浆;先把山药、枸杞子、姜、葱放入沙锅中,加清水500毫升,用小火煲30分钟,放入猪脑,再煲30分钟,加入食盐调味即可 。可佐餐食用,连服3~7天 。可滋补肝肾、安神益智;适用于糖尿病肝肾阴虚所致的失眠、耳鸣、健忘、头晕头痛、五心烦热、烦躁易怒、腰膝酸软等的辅助治疗 。
四、人参猪脑五味汤
猪脑2个,人参、五味子各6克,麦冬、枸杞子各15克,生姜4片,食盐少许 。把猪脑、人参、麦冬、五味子、枸杞子、生姜分别洗净,一起放入炖盅内,加开水500毫升,加盖后用小火隔水炖3小时,然后加入食盐调味即成 。可佐餐食用 。可补气养阴、安神健脑;适用于失眠症属心肺两虚、肾阴不足所致的头晕目眩、耳鸣多梦以及记忆力减退等的辅助治疗 。
五、葱白红枣汤
红枣20枚,葱白8根 。把红枣泡发,洗净,加水250毫升,用中火煮20分钟,加入葱白,继续用小火煮15分钟即成 。温服,每天1~3次,每次150~200毫升 。可祛风散寒、健脾养心;适用于神经衰弱所致的失眠、多梦、胸中烦闷等的辅助作用 。
还有很多,除此之外,康管家为失眠患者开设了一系列帮助改善睡眠的课题,还有导引术回春功培训班,推拿课程,音乐疗法课程等等,想了解更多可以前来康管家咨询?睡眠不足是对人体健康的一种潜在威胁 。失眠的人,由于长期处于睡眠不足状态,严重引起感知方面变化 。针对失眠问题,要做到一下几点:1、 以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜 。2、 参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力 。3、 生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料 。4、 麦*特*宁等保健品,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠 。食物与睡眠有一定的关系 。老年朋友可多食用一些以下食物有助于安神 。现推荐几种仅供参考: 1. 牛奶:牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸 。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安\眠作用 。2. 核桃:核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振 。。3. 桂圆:性味甘温,无毒 。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经震弱等 。4. 莲子:莲子有养心安神的作用,心烦梦多而失眠者,则可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服 。5. 食醋:劳累难眠时,可取食醋1汤匙,放入温开水内慢服?睡眠不足是对人体健康的一种潜在威胁 。失眠的人,由于长期处于睡眠不足状态,严重引起感知方面变化 。针对失眠问题,要做到一下几点:1、 以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜 。2、 参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力 。3、 生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料 。4、 麦*特*宁等保健品,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠 。食物与睡眠有一定的关系 。老年朋友可多食用一些以下食物有助于安神 。现推荐几种仅供参考: 1. 牛奶:牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸 。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安\眠作用 。2. 核桃:核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振 。。3. 桂圆:性味甘温,无毒 。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经震弱等 。4. 莲子:莲子有养心安神的作用,心烦梦多而失眠者,则可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服 。5. 食醋:劳累难眠时,可取食醋1汤匙,放入温开水内慢服楼上两位都回答的很好了,我就不回答了
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