失眠症吃什么好，食疗，健康饮食【湖北饮食养生汇视频全集失眠症饮食养生汇】专家建议，如睡眠障碍突出，最好就诊排查疾病 。在饮食上应注意以下几点：1.晚餐早点吃，避免辛辣、油腻的食物，减轻消化系统负担的同时，也能降低身体兴奋程度；2.下午4点后别喝浓茶和咖啡；3.缺乏钙和镁可能导致睡眠问题，应足量食用牛奶、绿叶菜、坚果、豆类等富含这两种矿物质的食物；4.维生素B6等摄入不足也会导致失眠，应适量多吃富含B族维生素的粗粮和果蔬 。果子多运动，调节生活规律
经常失眠吃什么好？经常失眠的食疗方案有哪些？康管家为您精心推荐几道缓解失眠的食疗方案：
一、莲子桂花冰糖汤
莲子120克，冰糖150克，桂花15克 。莲子用冷水泡涨，去心，上屉蒸45分钟，备用；银耳用温水泡软，除去黄根，洗净，蒸熟备用；锅中倒入适量清水，加冰糖、桂花，烧开，放入银耳略烫，捞出放入大汤碗中，然后把蒸熟的莲子倒入大汤碗中，把锅中冰糖汁浇在碗内即可 。可佐餐食用 。可滋阴润肺、补脾安神，适用于各种慢性病损伤心肺所致的失眠、心烦、干咳、咽喉干燥以及食欲不振等的辅助治疗 。
二、猪心莲参圆肉汤食疗法
猪心1个(约250克)，莲子50克，太子参25克，桂圆肉10克，食盐、味精各少许 。猪心、莲子(去心)、太子参、桂圆肉洗净，放入沙锅中，加清水500毫升，用猛火煮沸后，再改用小火炖3小时，加食盐、味精调味 。可佐餐食用 。可补心健脾、安心养神，适用于心脾不足、脾虚气弱所致的失眠、精神不佳、神疲肢倦、心烦心悸以及记忆力下降等的辅助治疗 。
三、杞子山药猪脑汤
枸杞子25克，山药50克，猪脑(2个)30克，生姜、生葱各适量，食盐少许 。山药、枸杞子洗净，猪脑洗去血浆；先把山药、枸杞子、姜、葱放入沙锅中，加清水500毫升，用小火煲30分钟，放入猪脑，再煲30分钟，加入食盐调味即可 。可佐餐食用，连服3～7天 。可滋补肝肾、安神益智；适用于糖尿病肝肾阴虚所致的失眠、耳鸣、健忘、头晕头痛、五心烦热、烦躁易怒、腰膝酸软等的辅助治疗 。
四、人参猪脑五味汤
猪脑2个，人参、五味子各6克，麦冬、枸杞子各15克，生姜4片，食盐少许 。把猪脑、人参、麦冬、五味子、枸杞子、生姜分别洗净，一起放入炖盅内，加开水500毫升，加盖后用小火隔水炖3小时，然后加入食盐调味即成 。可佐餐食用 。可补气养阴、安神健脑；适用于失眠症属心肺两虚、肾阴不足所致的头晕目眩、耳鸣多梦以及记忆力减退等的辅助治疗 。
五、葱白红枣汤
红枣20枚，葱白8根 。把红枣泡发，洗净，加水250毫升，用中火煮20分钟，加入葱白，继续用小火煮15分钟即成 。温服，每天1～3次，每次150～200毫升 。可祛风散寒、健脾养心；适用于神经衰弱所致的失眠、多梦、胸中烦闷等的辅助作用 。
还有很多，除此之外，康管家为失眠患者开设了一系列帮助改善睡眠的课题，还有导引术回春功培训班，推拿课程，音乐疗法课程等等，想了解更多可以前来康管家咨询?睡眠不足是对人体健康的一种潜在威胁 。失眠的人，由于长期处于睡眠不足状态，严重引起感知方面变化 。针对失眠问题，要做到一下几点：1、 以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜 。2、 参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力 。3、 生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料 。4、 麦*特*宁等保健品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠 。食物与睡眠有一定的关系 。老年朋友可多食用一些以下食物有助于安神 。现推荐几种仅供参考： 1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸 。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安\眠作用 。2. 核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振 。。3. 桂圆：性味甘温，无毒 。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等 。4. 莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服 。5. 食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服?睡眠不足是对人体健康的一种潜在威胁 。失眠的人，由于长期处于睡眠不足状态，严重引起感知方面变化 。针对失眠问题，要做到一下几点：1、 以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜 。2、 参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力 。3、 生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料 。4、 麦*特*宁等保健品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠 。食物与睡眠有一定的关系 。老年朋友可多食用一些以下食物有助于安神 。现推荐几种仅供参考： 1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸 。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安\眠作用 。2. 核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振 。。3. 桂圆：性味甘温，无毒 。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等 。4. 莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服 。5. 食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服楼上两位都回答的很好了，我就不回答了
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