人的一生太约要走11万公里的路 ， 多半还都是走在坚硬的路面上 ， 所以脚上的鞋就很重要 。 每只脚都有26块骨头、33个关节和各种各样的肌腱、肌肉 ， 一般不会给我们带来太多的烦脑 。 但是如果脚真的出了问题 ， 光是躺着让脚休息一下 ， 并不一定就能够把疼痛的毛病根除掉 ， 因为有时脚痛的根源往往不在脚上 。 美国介治敦大学医疗中心足踝中心主任主任保罗·库柏医生说 ， 有时你觉得痛在脚上 ， 而真正的祸根可能是由于跟腱或是小腿肌肉扯得太紧 ， 这两种情况都有可能引起踝部不能活动自如 。 于是胸的前部承受了更大的压力 ， 时间久了就会感到疼痛 。 那么怎祥面对来自脚的麻烦呢？下面就介绍几种常见的脚部疾患以及防治处理的办法 。 脚的疲劳 如果你的工作需要整天站着 ， 就免不了感到双脚站得又累又痛 ， 解决的办法就是踏上一个突起的平面 ， 然后再下来 ， 两脚轮换 ， 以活动肌肉；也可以原地伸屈双脚 ， 即翅起脚后跟 ， 然后再放下来；也可以脱掉鞋 ， 把一个冈球大小的球状物顶在脚心 ， 来回滚动一两分钟 ， 这样能帮助你防止足弓抽筋或者过度疲劳 。 脚跟痛 很多人以为脚跟痛是由于脚跟骨刺引起的 ， 实际上是由于附在脚跟骨上的组织一再处于紧张状态 ， 每天发生被扯破现象 ， 日积月累就会感到剧痛了 。 被扯破的是由脚跟骨延伸到脚趾的弹性组织棗跟腱 。 要想防止这种疼痛 ， 可以赤脚面对着樯 ， 双手撑住墙 ， 右腿屈膝向前跨 ， 左腿在身后伸直 ， 整只左脚平贴着地面 ， 尽量向后伸 ， 然后左右腿交换 ， 重复这个动作 ， 这种伸展动作能松弛小腿的肌肉 ， 能够舒展跟腱 ， 使所有延伸到脚部的肌肉都减少紧张 。 趾骨痛 造成趾骨痛的原因很多 ， 例如神经受损 ， 所穿的鞋头太窄或是鞋跟太高等 ， 所以应该改穿鞋头宽一些的平底鞋 。 高跟鞋尽量只在特殊的场合穿 。 趾甲 趾甲只要略微与甲床脱离 ， 那地方就可能受到真菌的感染 ， 解决的办法就是勤剪趾甲 ， 以免趾甲意外断裂 。 另外 ， 趾甲尖向内弯曲生长并戳到肉里 ， 通常是由于剪趾甲不当造成的 ， 所以剪趾甲不要留下一个尖 ， 而且两个边角处不要剪得太短 ， 否则趾甲就能穿破皮肤而向肉里生长 。 最后要提醒一点的是 ， 我们的鞋子大小需要合脚 ， 买鞋的时间最好选在下午 。
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