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饮食习惯养生方法

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传统饮食养生的方法5点实际上 ， 传统养生就在日常的饮食起居中 ， 只要掌握了正确的方法 ， 饮食起居无处不养生 。
在此着重谈谈吃、喝、睡、行的养生之道 。
吃：宜清淡讲五性
饮食一是要适量清淡 。《黄帝内经》讲了一个道理：吃饭的量恰到好处补气 ， 吃多了伤气；味道过厚伤气 ， 味道清淡补气 。老子在《道德经》里也讲道：过多吃美味的食物伤胃 。二是要看食物的属性和身体的需要 。任何可吃食之物都有性 ， 离不开寒、热、温、凉、平五种属性 。体内热时应吃凉性的 ， 体内凉时应吃热性的 。如：胃热 ， 应吃寒性的香蕉；胃凉应喝热性的姜汤 。如果吃反了会闹出病来 。又如：每年立秋至秋分之间气候燥热 ， 不宜吃辛辣之物 ， 易引发胃和大肠燥热火气上攻 ， 导致耳聋、耳鸣等症 。
水果吃得合适是营养 ， 吃得不当有害于身体 。脾胃虚便稀时不要吃水果 ， 气盛便干时多吃水果 。
喝：酒适量茶有别
饮酒要遵循规律：一是适量 。过量而又不能及时代谢出去 ， 会损害内脏 。二是立春至春分、立秋至秋分 ， 要慎喝白酒 。这两段时间喝白酒 ， 易引起内脏燥热 。
喝茶有益健康 。茶的一大功能是去秽气 。经常喝茶可去人身的异味 。可是 ， 茶也分不同的品种不同的性 。绿茶 。性凉 ， 适合胃热的人喝 。
花茶 。是用茉莉花等熏制的茶叶 。茉莉花性温 ， 胃寒的人喝茉莉花茶暖胃 。
红茶 。性温助消化 。胃凉的人喝有助于暖胃 。乌龙茶 。结合绿茶和红茶的特点 ， 属于平性 。
睡：顺四时有节律
传统养生认为睡觉是第一大补 。民间有好多俗话：“一夜好睡 ， 精神百倍；彻夜难睡 ， 浑身疲惫 。”“睡个好觉 ， 有如吃个母鸡 。”睡觉为什么如此重要？那就是老子讲的“一 阴一阳谓之道 。”晚间睡觉是休养生息 ， 养精蓄锐；白天工作学习是能量的释放 。阴阳各半 ， 缺一不可 。
睡觉与起床都要科学把握时间 。《黄帝内经》关于养生的第一个原则是“必顺四时而适寒暑 。”人只有顺应一年四季的变化 ， 与变化的时空和谐相处 ， 才有利于生命健康 。睡觉与起床也当如此 。
一年有四季 ， 一天也有四季 。一年十二个月二十四个节气；一天有十二个时辰 ， 二十四个小时 。一天是一年的浓缩 。因此 ， 人一天的生活节律与一天“春、夏、秋、冬”的变化要符合 。晚9点到凌晨3点是一天的冬季 ， 叫日冬；凌晨3点到上午9点是一天的春季 ， 叫日春；上午9点到下午3点是一天的夏季 ， 叫日夏；下午3点到晚上9点是一天的秋季 ， 叫日秋 。
晚9点“立冬” 。到了晚9点 ， 天地睡了 ， 如果人不睡 ， 如同人与天地做“拔河”游戏 。“人力不及天力” ， “拔河”的结果是天必胜人 。人的身体变化节律与天地运行节律相吻合 ， 才可以“借天力还以人力” 。
晚上睡得太迟有两种情况：一是晚上睡不着 ， 二是困倦但硬挺着不睡 。睡不着是阳气该收的时候未收 。秋主收 ， 下午3点到晚9点是日秋 ， 人要逐渐进入收的状态 。“阳气盛目瞠 ， 阴气盛目瞑 。”傍晚仍然做些兴奋的事情 ， 阳气就收不回来 ， 阴气占不了主导地位就难以入睡 。第二种情况是硬挺着不睡 ， 这是观念出现偏差 ， 不懂得日冬的道理 ， 不懂要符合自然规律 。

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