专家建议：绿豆的功效与作用有很多 ， 专家建议在月经期间可以喝绿豆汤 ， 绿豆还有补铁的作用 。 但是不要喝冰镇绿豆汤 。 因为过凉的食品会引起子宫收缩 ， 造成腹部不适 ， 也不利于妇科保健 。 喝常温的就行 。
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不少女性 ， 在月经来潮的前几天（月经前期）会有一些不舒服的症状 ， 如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眠、易怒、烦躁不安、疲劳等 。 一般认为 ， 这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关 。
此时 ， 女性应选择既有益肤美容作用 ， 又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品、药品 ， 如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等 。
在月经来潮时 ， 可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状 。 此时 ， 宜选用既有益肤美容作用 ， 又对“经水之行”有益的食品、药品 。 宜选用的食品与药品有;羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等 。
还有啊不吃太凉的水果 ， 如葡萄 ， 梨等 ， 应吃点温热的 ， 如苹果 ， 桂圆等！女孩要好好保护自己啊！
在来月经适宜吃什么？
1. 有研究表明 ， 多摄入些钙也能缓解经前综合症的不适症状 。
2. 腹部不适可以把姜末剁碎冲到红糖水里喝 ， 效果不错 。
3. 多吃蔬菜和水果 ， 保持大便通畅免得盆腔充血 。 摄入一定量的蛋及蛋制品、各种动物的肉、肝、豆制品和植物油 。
4. 睡前最好喝一杯热牛奶（牛奶中含钾多） ， 并在奶中加一勺蜂蜜（蜂蜜中铁含量丰富） 。
【经期可以喝绿豆汤吗？】 5. 经期要补血 。 其是动物血 ， 它不仅含铁丰富 ， 而且还富含优质蛋白质 ， 是理想的月经期保健食品 。
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