立夏节气吃什么最养生民间常说夏天是“苦夏”,为什么称为苦夏,也是因为夏天多吃“苦”味的东西有利于五脏六腑的“五行”运做 。一起来看看适合立夏甚至整个夏天的食物 。
1、鸭蛋补夏
俗传,立夏吃蛋,叫做“补夏”,使人在夏天不会消瘦,不减轻体重,劲头足,干活有力 。中医说咸鸭蛋在夏天吃了人有劲,这和营养师的说法不谋而合,营养师称鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富,含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高,是夏日补充钙、铁的首选 。
2、苦瓜降火
【立夏饮食养生中医食谱】不要觉得苦瓜苦,苦瓜越苦,败火清热降火的效果就越好,但这并不代表所含的其他成分有什么不同,因此只要按照您喜欢的口感和偏好挑选就可以 。
3、莲子养心
养心季节是夏,此时心脏最脆弱,暑热逼人容易烦躁伤心,易伤心血 。莲子芯的味道虽然比较苦,但可以清心火,是养心安神的佳品,亦可壮肠胃 。
4、章鱼补血
章鱼有补血益气、治痈疽肿毒的作用 。它含有丰富的蛋白质、矿物质等营养元素,并还富含抗疲劳、抗衰老、能延长人类寿命等重要保健因子——天然牛黄酸 。一般人都可食用,尤适宜体质虚弱、气血不足、营养不良之人食用 。
4、草莓解毒
夏季是盛产草莓的季节 。食用草莓能促进人体细胞的形成,维持牙齿、骨、血管、肌肉的正常功能和促进伤口愈合,并且还有解毒作用,古代人有伤口会多吃些草莓 。现代营养师也认为草莓能增强人体抵抗力,含有多种有机酸、果酸和果胶类物质,能分解食物中的脂肪,促进消化液分泌和胃肠蠕动,排除多余的胆固醇和有害重金属 。
5、莴苣通气
莴苣含有大量植物纤维素,能促进肠壁蠕动、通利消化道,可治疗便秘,是贫血患者的最佳食料 。中医食疗推荐鱼腥草拌莴苣,具有清热解毒,利湿祛痰的功效 。
6、豌豆清肠
豌豆中富含人体所需的各种营养物质,尤其是含有优质蛋白质,可以提高机体的抗病能力和康复能力 。而豌豆中富含的粗纤维,能促进大肠蠕动,保持大便顺畅,起到清洁大肠的作用 。
注意避免贪凉
随着天气转热,人们爱吃刚从冰箱中取出来的水果、饮料等 。有些人特别是肠胃功能较弱的儿童,在吃后半小时左右最易发生剧烈腹痛,严重的还会出现恶心、呕吐、头晕、腹泻和全身冷战等症状 。江浙一带:吃立夏蛋、健脚笋、五虎丹、三两半等“吃补食”的饮食风俗;云南宣威:大门插皂荚枝、红花以压崇,围灰墙脚以避蛇之俗
夏季有什么养生食谱1、早上用绿豆和白米(糯米也行)煮点粥,待到中午喝时不冷不热,温度正好,而且解暑2、买点馒头或烙饼(馅饼),把黄瓜或苦瓜切成丁与鸡蛋打在一起,放点盐,锅里放油,待油热后倒进去抄一下即可3、把菠菜切成段,用水抄一下用芝麻酱、盐,再放点醋、姜沫,拌匀即可以上是中午吃晚上可以蒸点米饭,弄点西红柿抄鸡蛋,烧茄子(嫌麻烦的话可以做个抄茄丝或熬茄子);醋溜苜蓿、肉抄柿子椒,再做个鸡蛋汤(关火后再放点黄瓜片)如果遇上阴雨天,还可以做冬瓜丸子汤下面再给你介绍几个被选菜:1、皮蛋豆腐:用一个松花蛋,一块南豆腐放点盐、香油即可2、拌茄泥:茄子切大片上锅蒸,用筷子可以扎透时,就好了,放上麻酱、盐、蒜泥(沫),拌匀即可3、小葱拌豆腐4、拍黄瓜(放香油、酱油、醋、蒜沫)5、秦椒酱(青椒、黄瓜、香菜与芝麻酱、盐拌匀)6、红烧带鱼(或其他鱼类)7、油闷虾8、菠菜超粉丝9、抄空心菜(要多放蒜)10、醋溜土豆丝、醋溜豆芽菜11、肉抄蒜苗12、肉抄豆腐、肉抄豆芽、葱暴肉、13、辣子鸡丁14、煎丸子15、烧小水萝卜16、虾皮抄圆白菜~~多吃苦瓜,荷叶茯苓粥:
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