1.洗脸 当你进入淋浴房后，热水一开，就会产生腾腾蒸气，而人体的毛孔遇热会扩张，所以如果当你在此时没有先将脸洗干净，脸上积累了一天的脏东西，便会趁你毛孔大门开启之时，潜入你的毛孔 。 久而久之，你的毛孔便会被这些脏东西挤得越来越大，你脸上的痘痘也会愈冒愈多 。 小妙招：不要以为晚上睡觉就不会被灰尘攻击，所以一天内洗脸的次数就应是：起床一次、午休前一次、晚上洗澡前一次，一共三次 。 沐浴时洗脸要用温水，因为若长期使用偏高温度的水，会促使皮肤老化，所以为保持皮肤的青春请一定要用温水洗脸 。 2.洗澡 洗澡时水温可以偏热，这样能有效促进新陈代谢，加快血液循环，扩张毛孔，将身体汗垢彻底排出 。 人体每排出一公斤汗水，约可带走540卡热量 。 让自己在摄氏40度的热水里淋浴10分钟左右，就可消耗200卡热量!在轻松的沐浴中愉快地减了肥，真是一举两得 。 小妙招：洗澡时间要控制在20分钟以内，并且保证通风良好 。 洗澡时，闭上眼睛，尽量放轻松 。 让喷头在肌肤上来回挥洒，一番沐浴完毕，肌肤与心境都能得到充分的解压，洗澡后才能让心情更加欢愉 。 3.洗头 头发在洗澡时蒸气的氤氲中得以滋润，洗头的最佳时刻就已来临 。 洗头时要先将头发在水中充分湿润后涂上洗发水，把头发置于顶部搓揉片刻，用清水冲洗，切记一定要冲洗干净，再均匀抹上焗油膏发素，轻轻按摩三到五分钟，用宽齿梳梳顺，洗净 。 最后，用清水彻底冲淋全身 。 小妙招：洗发的方法，要做到五个“适” 一是、洗发的频率要适度 。 在南方或夏季，或头油多，又觉不舒服，可以每天洗一次;在北方，或冬季，每周洗2~3次就够了 。 二是、洗发方法要适当 。 应先淋湿头发，再将洗发香波倒入手心，并加清水稀释，然后从枕部和颞部搓起泡往上洗，千万不要将香波原液放到头顶洗起，更不要干洗，避免强刺激头顶部(多脂且易脱区)的皮脂腺过多分泌 。 不要用指甲抓洗头发，应用指腹或手掌轻轻揉洗 。 三是、洗发时间要适宜 。 洗发香波在头上停留时间不要超过5分钟，应尽快冲洗干净 。 早上或晚上洗发均可，但应待头发干后再睡觉 。 四是、洗发水温要适中 。 水温在30~40℃即可，不要过热 。 五是、洗发液要适合 。 要选择适合自己发质的优质香波，每次可根据自己的头发长短、多少和清洁程度确定用量，一般5~10毫升 。
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