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24节气饮食养生天为一个整体 九种体质的24节气饮食养生

知识百科四季养生养生技巧

24节气养生法是什么？??如益气、养血、滋阴、助阳、填精、生津为补虚;解表、清热、利水、泻下、祛寒、去风、燥湿等方面则可视为泻实 。中医养生实践证明 ， 无论补或泻 ， 都应坚持调整阴阳 ， 以平为期的原则 ， 科学地进行饮食保健 ， 才能有效地防治很多非感染性疾病 。
从立春节气到清明节气前后是草木生长萌芽期 ， 人体血液也正处于旺盛时期 ， 激素水平也处于相对高峰期 ， 此时易发常见的非感染性疾病有高血压、月经失调、痔疮及过敏性疾病等 。
24节气饮食养生天为一个整体 九种体质的24节气饮食养生
24节气芒种养生药膳有哪些？防湿热困脾：“五叶芦根饮”最佳
饮食调养：应避免暴饮暴食以防损伤脾胃宜进食健脾清热祛湿食物为主如荷叶、荠菜、白茅根、芦根、茯苓、冬瓜、西红柿、西瓜、木瓜等 。
药膳推荐：五叶芦根饮
藿香叶、薄荷叶、荷叶各3克枇杷叶、鲜芦根、佩兰叶各30克冬瓜60克白糖适量将上料洗净先以枇杷叶、冬瓜共煎汤代水约500ml再加入其药同煎10分钟调入白糖即成有芳香化湿健脾醒胃功效 。
中医九种体质的养生保健一、平和体质
1．形体特征：体形匀称健壮；
2．常见表现：面色、肤色润泽 ， 头发稠密有光泽 ， 目光有神 ， 鼻色明阔 ， 嗅觉、味觉正常 ， 唇色红润 ， 不易疲劳 ， 精力充沛 ， 耐受寒热 ， 睡眠良好 ， 食欲良好 ， 大小便正常；
3．心理特征：性格随和开朗；
4．发病倾向：平时患病较少；
5．对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强 。
二、气虚体质
1．形体特征：肌肉不健壮；
2．常见表现：容易呼吸短促 ， 接不上气；喜欢安静 ， 不喜欢说话 ， 说话声音低弱 ， 容易感冒 ， 常出虚汗 ， 经常感到疲乏无力；
3．心理特征：性格内向 ， 情绪不稳定 ， 胆小 ， 不喜欢冒险；
4．发病倾向：平时体质虚弱 ， 易患感冒；或发病后因抗病能力弱而难以痊愈；易患内脏下垂；
5．对外界环境适应能力：不耐受寒邪、风邪、暑邪 。
三、阳虚体质
1．形体特征：肌肉不健壮；
2．常见表现：总是手脚发凉 ， 胃脘部总是伯冷 ， 衣服比别人穿得多 ， 耐受不了冬天的寒冷 ， 夏天耐受不了空调房间的冷气 ， 喜欢安静 ， 吃（喝）凉的东西总会感到不舒服 ， 容易大便稀溏 ， 小便颜色清 ， 量多；
3．心理特征：性格多沉静、内向；
4．发病倾向：发病多为寒证 ， 易患泄泻、阳痿等；
5．对外界环境适应能力：不耐受寒邪 ， 耐受夏季 ， 不耐受冬季 ， 易感受湿邪 。
四、阴虚体质
1．形体特征：体形瘦长；
2．常见表现：经常感觉身体、脸上发热耐受不了夏天的暑热 ， 皮肤干燥 ， 经常感到手脚心发热 ， 面颊潮红或偏红 ， 常感到眼睛干涩 ， 经常口干咽燥 ， 容易失眠 ， 经常大便干结；
3．心理特征：性情急躁 ， 外向好动活泼；
4．发病倾向：易患咳嗽、糖尿病、闭经发热等；
5．对外界环境适应能力：平时不耐暑热干燥 ， 耐受冬季 ， 不耐受夏季 。

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