对于女性朋友来说 ， 大多身体都非常的娇弱 ， 很容易就会因为气血不足的原因而出现身体上的亏损 ， 从而令女性朋友出现早衰和身体不适的现象 。 因此女人需要及时补充气血 ， 而从饮食方面下手补气血是简单的 。 那么吃什么补气血效果最好呢？女人如何判断是否气血不足？接下来为大家一一介绍 ， 供大家参考 。
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吃什么补气血效果最好？
1、桂圆
桂圆具有良好的补气血效果 ， 是能够补充人体阳气和精气的良好食物 。 若是女性朋友平常出现体寒的现象 ， 从而出现月经推迟和月经淤塞疼痛的情况时 ， 都可以在月经之前的几天吃桂圆红枣汤 。
2、牛肉
牛肉中富含蛋白质和氨基酸 ， 能提高机体抗病能力 ， 并有效补血养血 。
3、羊肉
羊肉含有丰富蛋白质、钙、铁等营养物质 ， 并且能够益气养血、补肾 。
【吃什么补气血效果最好 7种食物补气血】 4、银耳
女性朋友还可以吃一些银耳 ， 不但能够起到美白的作用 ， 还能够补充皮肤里面所缺乏的胶原蛋白质 ， 也是一种良好的美容食材 ， 并起到提振精神和补充气血的作用 。
5、红枣
从临床上来说 ， 红枣是一种传统的补气血的良好食材 ， 一旦人体出现气血不足的情况 ， 就可以每天吃一些红枣来进行滋补 ， 食用的时候既能够生吃 ， 也可以进行煲汤 。
6、豆浆
豆浆的性质非常温和 ， 能够延缓女性朋友的月经周期 ， 让女性的美丽绽放的时间更长一些 。 在女性朋友非常疲惫的情况下适当的喝一杯豆浆 ， 这样还能够起到非常好的不足气血的效果 。
7、西红柿
西红柿含有丰富的维生素、抗氧化剂、矿物质等多种营养物质 ， 因此具有很高的美容价值和食用价值 。 它不仅富含各种维生素 ， 铁、钙、镁等矿物质的含量也是非常多的 。 常吃西红柿可补血益神 ， 使皮肤柔嫩生辉 ， 脸色红润 。
女人如何判断是否气血不足？
1、看头发
头发与肝、肾有密切的关系 。 头发乌黑、浓密、柔顺、光亮代表气血充足；头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足 。
2、看牙齿
牙龈萎缩代表气血不足 ， 当你发现牙齿的缝隙变大了 ， 越来越容易塞牙 ， 就要留意身体的状况 。
3、看眼睛
主要看眼睛的色泽和清澈度 ， 小孩子都有一双清澈的眼睛 。 眼睛清澈明亮、神采奕奕 ， 说明气血充足；俗话说“人老珠黄” ， 如果眼白的颜色变得浑浊、发黄 ， 有血丝 ， 眼睛干涩 ， 眼皮沉重 ， 都代表气血不足 。
4、看耳朵
主要看耳朵的色泽、有无斑点、有无疼痛 。 如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足 。 而暗淡、无光泽代表气血已经下降 。 如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多 ， 它代表了人的肾脏功能开始衰竭 ， 你要注意了 。
5、看手
首先 ， 手的温度是人体气血的直接表现 。 气血充足则手总是温暖的 ， 手指指腹饱满 ， 肉多有弹性 。 如果手心偏热、出汗或者手冰冷 ， 手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的 ， 则都是气血不足 。
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