经期保养的六大方法 _保养

对于每一个成熟的女性来说，在每月都会度过这样一个阶段，即月经期。对于月经期的女人来说，身体是非常虚弱的。如果在这个时期对自身的照顾不周，那么很可能会出现痛经的状况，进而就会影响自己的工作和生活。

文章插图

1月经前一周减少充血
Part one
对于月经即将来潮的女性，那么在饮食方面也需要多多下功夫，尽量要吃的清淡，高营养并且容易消化的食物最佳。不妨多多摄入豆类，鱼类等高蛋白食物，平常还需要多多补充一些绿叶蔬菜的摄入，新鲜的水果，记住一定也要多多喝水哦!这能够很好的保持大便通畅，减少骨盆充血的危机，缓解经期痛经的危机，让女生们的经期过的更加健康哦!
2月经来潮时镇定痛感
Part two
很多女性为了在经期的时候不痛经，很多人都选择了吃甜食的情况。为了防止血糖不稳定的情况，那么大家还应该避免加重经期的各种不适。多吃高纤维食物，如：新鲜的疏菜、水果、全谷类、全麦面、燕麦等食物。不仅能够保证摄入充足的高纤维食物，而且能够促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，缓解经期不适应的症状。

文章插图

3补充流失的营养
Part three
其实经期中铁质的流失这是个必然，女人月经初潮的时候，伴随着身体的铁质开始慢慢流失，这是因为经血中悄然带走了铁质哦!多多摄入一些能够补铁的食物吧!两餐之间不妨多多吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。补充足够的蛋白质，从食物中摄入最好。

文章插图

4一些饮食能稳定情绪
Part four
很多食物都具备很好的稳定情绪功效，很多常见的食物还能够避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳等不适的症状。为了缓解痛经等其它原因，那么经期避免摄入付哈咖啡因的食物比较好。最为常见富含咖啡因的食物，如：咖啡、茶等，大家尽量避免。
5忌喝冷饮
Part five
其实经期中铁质的流失这是个必然，女人月经初潮的时候，伴随着身体的铁质开始慢慢流失，这是因为经血中悄然带走了铁质哦!多多摄入一些能够补铁的食物吧!两餐之间不妨多多吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。补充足够的蛋白质，从食物中摄入最好。避免吃寒性的食物，例如冰激凌。避免接触凉水。

文章插图

6经期如何选择滋补
【经期保养的六大方法】 Part six
中国女性滋补圣药——阿胶，具有良好的补血滋阴功效，所以可以更有针对性地来调理女人经期的不适，进行专业的滋补与保养。
润生堂阿胶，阿胶纯度比普通阿胶达纯度更高更纯；且含水率比普通阿胶大幅度下降！
经期结束后的几天是吸收营养的最佳时期，女性生理达到巅峰状态，在卵泡期为卵巢提供足够的滋养，保养可以事半功倍。
打磨成粉，一天两杯，早冲蜂蜜，晚冲牛奶。
吃阿胶——像喝咖啡一样简单，美丽蜕变看得见。