秋季减肥试试这简单的三招 _减肥

【秋季减肥试试这简单的三招】

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进入秋季天气转凉，食欲也大开。有研究表示人的体重会随季节改变而出现变化，秋天气候宜人加上睡眠充裕，排汗量减少，且为了迎接冬天到来，人体会储存脂肪，摄取的热量多于消耗的热量，让人不知不觉变胖！今天小编就来教大家三招秋季瘦身密技！一、饮用绿茶

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所有的茶类，不管是红茶、绿茶还是乌龙茶，都含抗氧化物质，可以中和人体自由基，帮助延缓老化。儿茶素是绿茶最重要的保健成分，而绿茶之所以营养价值比红茶高，便是因为儿茶素含量比其他发酵茶来的高。绿茶已被证实与降血糖、降血脂、预防高血压、防止血栓、动脉硬化与癌症功效都有关。小编建议大家平时喝绿茶，并且加入下面五料的绿茶，效果会更好！ 1.荷叶绿茶材料：绿茶、热水500ml、荷叶1钱做法：混合，浸泡10分钟。功效：荷叶绿茶可利水消肿，针对“水肿型肥胖”特别有效。若是睡醒易脸部浮肿、下肢水肿的人，可以试试看！ 2.洛神绿茶材料：绿茶、热水500ml、洛神花1钱做法：混合，浸泡10分钟。功效：洛神绿茶对于“腰部、腹部”的肥胖特别有效，此外还有舒眠功能。常久坐办公室、压力型肥胖者特别适合。 3.何首乌绿茶材料：绿茶、热水500ml、何首乌1钱做法：混合，浸泡10分钟。功效：适合虚胖、肉软、贫血，适合“棉花糖型肥胖”的人饮用。 4.肉桂粉绿茶材料：绿茶、热水500ml、肉桂粉3克做法：混合，浸泡10分钟。功效：可加速末梢血液循环，加强代谢效果，对于肥胖属虚寒，容易手脚冰冷的人特别有效。 5.秋葵绿茶材料：绿茶一壶（冷热均可），生秋葵做法：将秋葵洗净后切块加入绿茶中，静置冰箱8小时以上。功效：秋葵中富含水溶性膳食纤维，可促进肠胃蠕动、增加饱足感，还有媲美牛奶的钙质，据说2周内可甩4脂公斤以上。提醒：常温或微温比冰的喝有效果。如果8小时后太稠，可以加一些热水。秋葵可吃可不吃，重点在于喝绿茶吸收营养，若本身属肠胃较弱、容易拉肚子的人，可先将茶包取出，切记不要空腹喝。以上茶饮每天喝2~3杯即可。二、泡澡

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想在秋天减肥建议多泡澡，对腰腹与下半身水肿特别有效，可加速血液循环、增强代谢，利水消肿。一周泡1～2次就可以感受到效果。也可添加中药材加强，准备川芎、薄荷、苍术、红花和桂枝各2钱，用小布包包好后放入浴缸中，加入10克的盐，接着放入热水泡15分钟后，再放冷水调成适合泡澡的温度即可，过程中按摩肥胖部位更有效。提醒：身体有伤口者、月经期间的女性不要泡澡，否则容易感染。三、调整食谱

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想减肥当然要从吃上下功夫，小编推荐了几样适合秋季减肥的食材。如：红薯、木瓜和菇类。红薯富含纤维，对于消化、通便排毒效果强、富有饱足感，一周可有1～2次作为正餐。木瓜含有丰富的木瓜酵素，可分解蛋白质、糖类和脂肪，协助身体去除赘肉增加新陈代谢。菇类则含有“蘑菇壳聚糖”，其中又以金针菇含量特别多，可增加脂肪代谢，不易产生体脂肪。