【7种美味食品助你轻松变瘦】
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很多爱美的女士为了减肥 , 总是制定一些饮食计划来辅助 。 如何能够吃美味的食物依然能减肥呢?来自澳州的营养专家Chloe McLeod透露出 , 以下七种食物特别有助于减肥 。 1.苹果醋 近年来 , 苹果醋在营养专家的口中已经获得了“超级食物”的地位 , 有些人每天早上都要喝一小杯 。 对此 , McLeod表示 , 尽管苹果醋确实可以降低血糖水平及促进新陈代谢 , 但不能过量饮用 。 她建议 , 人们可以将苹果醋添加到沙拉酱中 , 帮助消化 。 2.坚果 McLeod表示 , 这些高蛋白和高脂肪的食物能让人们减低释放能量的速度 , 让人降低吃零食的欲望 。 生的、无盐的坚果如核桃、山核桃和杏仁是最好的选择 , 一颗巴西坚果就能满足人类每日所需的硒(Se) 。 另一方面 , 坚果比一块什锦早餐能量棒更能让人长时间保持饱腹感 , 但她也提醒 , 摄取过多坚果会阻碍减肥 , 所以不能吃太多 。 3.鸡蛋 一份富含蛋白质的早餐已被有助于将“增重”的几率降到最低 , 而不是只吃少量蛋白质的早餐 。 McLeod表示 , 对于那些需要补充蛋白质的人来说 , 水煮蛋是非常好的零食 。 4.绿叶蔬菜 McLeod建议人们多吃绿叶蔬菜 , 因为它们不仅营养丰富 , 卡路里含量还很低 。 它更会为人类提供所需营养 , 让身体各系统有效运转 。 5. 无花果 无花果富含纤维 , 对减肥人士来说是一个很好的选择 。 吃无花果不仅可以帮助减少饥饿感 , 因它们味甜 , 吃起来不像减肥食品 , 很好入口 。 此外 , 无花果富含钙质 , 可以预防骨质疏松 。 6.肉桂 肉桂中含有的香精油桂皮醛有助于激活人体内的“产热效应” 。 McLeod解释指 , 这是一种使身体开始燃烧额外热量的减肥模式 , 让人“越吃越瘦” 。 7. 荚果 这种豆类植物富含纤维、蛋白质和低GI(升糖指数) 。 McLeod表示 , 它们非常饱腹 , 有助于控制食欲 , 对肠道健康也很有好处 。 再者 , 其价格也非常便宜 , 这一点令它们成为沙拉里的主要食材 。
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