青年人怎样健康饮食比较好？吃些什么？楼主你好、以下是个人整理的一些资料：
三餐少一餐都不行！！！
早：7点起床，起喝一大杯温开水 。刷牙 。早饭，最好有“豆浆” 。一个小时后一个苹果 。（应该饭前吃，但这样胃不太舒服） 。牛奶不能早上喝，因为他是助睡眠的 。这个可以从网上查到 。早上不要空腹喝些蜂蜜啊盐水什么的，因为身体血液经过一个晚上的循环，已经很浓稠了，早上应该喝温开水稀释他，而不是加浓他 。要不血液循环不畅回得心血管疾病的 。
午：米饭 。一定要吃！配合各个季节的需要的蔬菜（如：现在春季多吃韭菜，菠菜等） 。肉（分红肉白肉） 。最好要午觉！！饭前吃水果，饭后一个小时以后吃水果 。因为水果里面的维生素等活性时间很短，要在空腹的时候吃，让他尽快到肠子里去才能吸收 。而且一定一定要吃时令的水果！！！
晚：少，简为主 。就饼，粥就行了 。
一定一定要多喝水的~~~~你的食谱最好是有坚果，而且要在早上，这个对身体相当好的~~~感冒可以吃药也可以通过中医的方法进行治疗：比如针灸、推拿、拔火罐、等 。非药物治疗的方法还可以进行食疗：1、喝鸡汤：美国有两家临床医疗中心报道，喝鸡汤能抑制咽喉及呼吸道炎症，对消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等症状极为有效 。因为鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸，营养丰富，能显著增强机体对感冒病毒的抵抗能力，鸡肉中还含有某种特殊的化学物质，具有增强咽部血液循环和鼻腔液分泌的作用，这对保护呼吸道通畅，清除呼吸道病毒，加速感冒痊愈有良好的作用 。2、多食萝卜：实践证明，萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特作用 。具体做法是把甜脆多汁的萝卜切碎，压出半茶杯汁，再把生姜捣碎，榨出少量姜汁，加入萝卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌匀后冲入开水当饮料喝，每日三次，连服两天，可以清热、解毒、祛寒，防治感冒 。3、糖姜茶合饮：因感冒多为外感风寒之邪，常有头痛、鼻塞、流涕及一身关节酸痛，甚至怕冷、发热等症状 。可用红糖、生姜、红茶各适量，煮汤饮，每日1-2次，不仅暖身去寒，而且有良好的防治感冒功能 。4、少吃食盐：实验证明，少吃点含纳的食盐，可提高唾液中溶菌酶的含量，保护口腔、咽喉部粘膜上皮细胞，让其分泌出更多的免疫球蛋白a及干扰素来对付感冒病毒 。因此，每日吃盐量控制在5克以内，对防治感冒大有益处 。5、冲服蜂蜜：蜂蜜中含有多种生物活性物质，能激发人体的免疫功能，每日早晚两次冲服，可有效地治疗和预防感冒及其它病毒性疾病 。6、服酵母：美国加利福尼亚大学达斯古普塔教授在试验中发现，在制作面包的酵母中，含有一种可防止感冒病毒在人体细胞内繁殖扩散的成分，能治疗普通感冒，但对流行性感冒无效 。7、多吃佐料：美国威斯康星大学研究认为，生姜、干辣椒有助于人体驱逐感冒病毒，止咳化痰 。美国癌症研究院在不久前透露，大蒜能增强人体的免疫功能 。在烹调菜肴时多加点佐料，可使感冒早愈 。8、食醋滴鼻、熏蒸：将食醋以冷开水稀释，配制成5%-10%溶液滴鼻，每日4-6次，每侧鼻孔滴入2-3滴，对治疗感冒及流行性感冒有很好的疗效 。尤其是感冒初期，疗效更佳，食醋可杀灭潜伏在鼻咽部的感冒病毒 。在感冒流行期间，用食醋滴鼻有可靠的预防作用 。另外，食醋熏蒸也可治疗感冒，即将100克食醋放在火炉上熏蒸，室内不仅顿时生香，而且醋分子飘散在空气中杀灭室内的感冒病毒，能有效地防治感冒发生 。感冒流行期间，每日最好熏蒸食醋1-2次 。如果想要快点好可以吃西药阿莫西林、罗红霉素等药物 。中成药：vc银桥片、板兰根冲剂、苦干冲剂、羚羊感冒片等 。祝你早日康吃饭的前提是：一日三餐，按时吃饭是第一点 。第二点应该荤素搭配，切不可挑食厌食 。做后是不要暴饮暴食 。望采纳
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