随着人们生活水平的提高 ， 饮食不注意 ， 已经有越来越多的人长出了大肚腩 。 大肚腩其实是一种不健康的表现 ， 还会增加很多疾病的发病率 。 你的饮食注意了吗？看看这些错误的饮食习惯 ， 导致大肚腩的“元凶” ， 你犯了这些饮食误区吗？ 1、西瓜当夜宵 西瓜富含糖分 ， 如果晚上睡前吃过多 ， 会使胰岛素上升 ， 促进脂肪合成 。 而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部 ， 再加上夜间运动量减少 ， 脂肪只储存不消耗 ， 时间长了 ， 小肚腩就长出来了 。 2、常吃白面包 研究发现 ， 原来经常吃白面包的人 ， 其腰围可在一年之间增加1.3厘米 ， 较主要吃全麦包的人高3倍 。 这是由于白面包经过磨碎及提炼 ， 会除去纤维含量高的麦糠及含油分较高的胚芽 。 当人进食白面包 ， 体内会很快将其分解 ， 继而转化成糖分 ， 胰岛素水平会上升 ， 将糖分排出血管并在细胞内贮存 。 通常变成脂肪后 ， 就会积存在肚腩 。 3、经常吃冷饮 很多人会很奇怪 ， 冷饮怎么会和大肚腩有关呢？因为冻饮会减慢人的新陈代谢 ， 从而使脂肪积聚 ， 而脂肪通常都会先积聚在肚腩 ， 且冻饮多含高糖分 ， 经常吃的话 ， 不知不觉便会形成肚腩 。 4、饭后喝汤 有句话说 ， “饭前喝汤 ， 苗条又健康；饭后喝汤 ， 越喝越胖” 。 这是为什么呢？有研究表明：在餐前喝一碗汤 ， 可以让人少吸收100—190千卡的热能 。 相反 ， 饭后喝汤是一种有损健康的吃法 。 一方面 ， 饭已经吃饱了 ， 再喝汤容易导致营养过剩 ， 造成肥胖；另外 ， 最后喝下的汤会把原来已被消化液混合得很好的食糜稀释 ， 影响食物的消化吸收 。
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