咸萝卜乾 萝卜乾本来就是有益的蔬菜所含的维生素B ， 极为丰富 ， 铁质含量很高是第一级的养生食物 ， 虽然常年供应既咸且爽 ， 吃起来特别有一种风味 ， 营养又多 ， 其铁质含量除了金针菜之外超过一切食物 。
黑豆 我国古时向来认为吃豆有益 ， 尤其是黑豆可以生血、乌发 ， 黑豆的吃法随各人之便 ， 产后可用乌豆煮乌骨鸡 。
发菜 发菜色黑似发 ， 质地较发粗而滑 ， 内含铁质所以能补血 ， 常吃又能使发乌黑 ， 妇女产后也可用发菜煮汤做菜 ， 作为补血之用 。
胡萝卜 胡萝卜即红萝卜 ， 日本人称作人参 ， 含有维生素B、C ， 且含有一种特别 的营养素胡萝卜素 ， 胡萝卜素对补血极有益 ， 所以把胡萝卜煮汤 ， 是很好的补血汤饮 。
面筋 民间食品庄、素食馆、卤味摊都有供应 ， 面筋的铁质含量相当丰富 ， 是一种值得提倡的美味食品 。
菠菜 又称菠菱菜 ， 是有名的补血食物 ， 含铁质的胡萝卜素相当丰富 ， 所以菠菜可 以算是补血蔬菜中的重要食物 ， 其他含有铁质的食物 ， 在果类中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾为最多 。
鹿胎膏,50克/块,单价6-8元.
益气养血颗粒,单价12-17元.
复方阿胶浆,单价22-25元
新血宝胶囊,单价10-13元.
驴胶补血颗粒,单价47-51元.
这些均为最常用的.你可以适当吃一些铁元素、维生素B12含量较高的食物 ， 比如猪肝、羊肝、鸡鸭肝、瘦猪肉、瘦羊肉、鸡蛋、牛奶、红枣、海带、黄豆、红豆、黑豆、绿豆、豆腐、香干、它们相互搭配 ， 轮换着吃 ， 可以帮助补血 。多喝红枣粥(1)牛乳粥取牛乳250克 ， 粳米100克 ， 白糖适量 。粳米淘洗干净 ， 放入锅中 ， 加清水 ， 煮至半熟时 ， 再加牛乳 ， 煮至粥成 ， 调以白糖进食 。脾胃虚寒泄泻及痰湿水饮者不宜食用本品 。(2)桑椹酒鲜桑椹1000克 ， 糯米500克 。鲜桑椹洗净捣汁(或以干品300克煎汁去渣) ， 将药汁与糯米共同烧煮 ， 做成糯米干饭 ， 待冷 ， 加酒适量 ， 拌匀 ， 发酵成为酒酿 。桑椹滋阴补血力强 ， 辅以糯米补中益气 ， 效果更佳 。(3)里脊粥需猪里脊、粳米各50克 ， 花椒、食盐、茴香和香油适量 。将里脊肉洗净 ， 剁成肉末 ， 加入食盐、花椒、茴香、香油调拌 ， 待用；粳米煮粥 ， 粥将成时放入上述原料 ， 再煮至肉熟米烂 ， 每日2次 。猪里脊为猪脊背上的瘦肉 ， 结缔组织较少 ， 质地细嫩柔软 ， 无腥臊异味 。含蛋白质20％左右 ， 并富含B族维生素和铁 ， 脂肪约占8％ 。全方滋养阴血 ， 补中益气 ， 常服 ， 有使肌肤滑润光泽之效 。不过 ， 痰湿内蕴者不宜服用 。(4)藕粉糯米团藕粉、糯米粉、白糖各250克 。藕粉、糯米粉、白糖放入盆中 ， 加开水 ， 揉成面团 ， 放在笼内蒸熟即可 。本方有补虚益胃 ， 养血止血的功效 ， 适用于虚弱食少、吐血、便血者 。(5)木耳加红枣若女性脸色发黄(尤其是例假期间),这往往是贫血所致 ， 应该多吃一些红枣、木耳等补血食物 ， 可以用木耳红枣来煲汤 ， 以养血补血 。另外 ， 木耳是所有蕈类食品中含铁量最高的 ， 黑、白木耳都是多糖类物质 ， 有一定的抗肿瘤作用 ， 且黑木耳可清肺益气、帮助身体排出纤维 。而红枣对减缓脾胃虚弱、血虚萎黄、血小板缺少症大有裨益 。如果将红枣、木耳合成木耳红枣汤 ， 女性月经前一周到月经结束这段时间内多饮此汤 ， 就可以改变脸色发黄的状态 。具体做法是：取黑木耳10克 ， 红枣50克 ， 白糖适量；用适量的水 ， 把黑木耳和红枣煮熟后 ， 加入白糖即可.需要注意的是 ， 喝这样的汤不要同时吃海鲜 ， 否则容易出现腹痛 。红枣水 ， 用20来颗红枣煲水喝 ， 有点甜甜的 ， 一天喝很多次也没关系 ， 又简单 ， 还有就是红桃k ， 也是不错的 ， 常见的补血食品有黑豆、发菜、胡萝卜、面筋、菠菜、金针菜、龙眼肉等 ， 补血饮食有炒猪肝、猪肝红枣羹、姜枣红糖水、山楂桂枝红糖汤、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣饮料等 。1、红枣煲水 ， 水开后放红塘 ， 煮一下 ， 最后放鸡蛋就好了 ， 2、黑木耳+冰糖 ， 蒸着吃 ， 很补血的
相关经验推荐
- 夏天的饮食养生方法 什么是饮食养生方法
- 饮食养生套餐名称
- 科学饮食与养生论文 科学饮食与养生杂志内容
- 十二字经饮食养生法
- 健康养生餐饮 饮食养生大全
- 如何让鲜花长开不败？
- 遇到电梯突发故障 如何自救
- 发生地震时该如何急救
- 银川恶性报复致公交起火 公交起火如何自救
- 连城洪灾 发生洪灾如何自救