工作繁忙，下班后常会腰酸背疼，许多人喜欢用按摩来放松，但是若想按得过瘾就要花上大把钞票 。 其实按摩很简单只要学会简单的手法、遵循一些原则，自己也能替自己舒压 。 1. 第一步，找个温度适中的空间 按摩的时候不应处在过热或过冷的地方，因为温度会影响到肌肉，和身心放松的程度 。 刚开始先从肩膀缓慢地轻轻按摩到腰部和背部，让身体变柔软 。 之后再用一样的速度继续按，但是渐渐增强力道，肩膀的地方可以力道更重一些 。
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2. 脸部按摩 将脸部肌肉彻底放松后开始轻轻沿着脸部肌肉纤维的方向推压，推压时一边感觉有接触到面颊骨 。
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3.善用手肘与手掌 按摩时要运用到整个手掌，有些地方则可以用手肘加强重点部位 。
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4. 用指压的方式舒缓肌肉 现在大家使用电脑和手机的次数比较多，常时间维持同一个姿势容易造成肩颈僵硬 。 利用指压的技术，顺着肩颈两侧向下按压，对肌肉有很好的舒缓效果 。 【掌握这六个按摩技巧，不用花钱也能轻松一整天！】
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5. 注意，不论如何都不要按到脊椎 脊椎两边的肌肉也经常是需要按摩的区块，但是只要是背部按摩，都该避开脊椎以免造成重大伤害 。
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6. 轻柔地按摩完第一轮后，试着将按摩升温 肌肉柔软后，按摩就可以开始慢慢升温 。 如果有特别疼痛的区块，可以用指尖局部加强(如图) 。
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以上六个按摩技巧，相当简单而且自己在家就可以按摩，不用花钱也能轻松一整天！
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