女性养颜的根本是滋阴 。 阴， 是指津液精血， 是体内的体液， 包括血液、唾液、泪水、精液、内分泌及油脂分泌等；津液精血是人身的宝贵物质， 人的生命活动， 不断消耗， 易损难复， 故阴常不足， 如果不注意保养精血， 则阴阳失衡， 百病从生， 尤其是现代女性 。 女性伤阴的因素有很多， 月经就算是最大的伤阴 。 同时在生育、哺乳时期， 孕产中的大量血液、体液的流失也是一种严重的伤阴 。 加之现代社会生活节奏加快， 女性在社会环境中同样扮演者重要的角色， 工作的过度劳累、失眠熬夜、睡眠不足均会导致不同程度的阴血消耗 。 如果达不到及时补充， 便会使女性进入阴常不足的生理维持期 。
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那么伤阴耗血会导致什么样的症状出现呢？首先会过早的出现卵巢功能减退、闭经、更年期提前等早衰症状 。 免疫力低下且容易患妇科疾病， 从而导致不孕、月经不调、内分泌失调等现象 。 体内阴液不足， 同样会导致皮肤营养不良， 缺水明显， 出现皮肤干燥， 缺乏弹性， 粗糙无光泽 。 面色晦暗无光、黑色素沉淀严重等等 。 这一系列状况的产生， 均由伤阴引起， 因此及时的补养调理才是关键 。
滋阴食品有哪些？
1、鸭肉
鸭肉能滋阴生津 。 《本草汇》曰“滋阴除蒸 。 ”《随息居饮食谱》曰：“滋五脏之阴， 清虚劳之热， 养胃生津 。 ”民间也认为鸭肉是最理想的清补之物， 适宜阴虚体质者食之 。
2、猪肉、猪皮
猪肉有滋阴润燥的作用 。 《本草备要》曰：“猪肉， 其味隽永， 食之润肠胃， 生精液， 泽皮肤 。 ”清代医家王孟英说：“猪肉补肾液， 充胃汁， 滋肝阴， 润肌肤， 止消渴 。 ”所以， 阴虚体质者适合吃猪肉 。 另外， 猪皮的滋阴效果更好 。
3、鸡蛋
鸡蛋有益气养血、滋阴润燥的作用 。 鸡蛋被公认为是最好的蛋白质食品， 更适合阴虚之人食用， 但注意少吃煎鸡蛋 。
【女性养颜根本是滋阴 推荐13种滋阴食物】
4、牛奶
牛奶具有滋阴、生津、润燥的功效 。 历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉， 或称牛奶“润肌止渴”“滋润补液” 。 凡体质属阴虚者， 常喝牛奶有利于健康 。
5、甲鱼
甲鱼有滋阴凉血的作用， 为清补上品 。 甲鱼对阴虚血热或阴虚火旺、虚劳骨蒸者， 更为适宜 。 甲鱼的背壳， 又称鳖甲， 也有滋阴补血的作用， 阴虚之人也可食之 。
6、蛤蜊
蛤蜊能滋阴、化痰、软坚 。 古代医家认为：“蛤蜊功同蚌蚬， 滋阴名目 。 ”蛤蜊性滋润而助津液， 故能润五脏， 止消渴， 开胃也 。 可见， 阴虚体质者或阴虚病人， 食之破宜 。
7、蚌肉
蚌肉含有丰富的蛋白质和维生素， 有滋阴、清热、明目的功效 。 阴虚之人常用蚌肉煨汤食用， 最为适宜 。
8、乌贼鱼
乌贼鱼俗称“墨鱼”， 性平、味咸， 既能补血， 又善滋阴 。 适合阴虚体质的人食用， 肝肾阴虚者更为适合 。
9、梨
梨有生津、润燥、清热的作用， 对于肺阴虚或热病后伤阴者， 捣汁饮之立效 。
10、桑椹
桑椹有滋阴补血之功， 最能补肝肾之阴 。 尤其是肝肾阴虚之消渴、目暗、耳鸣者， 食之最宜 。
11、枸杞子
枸杞子有滋阴益寿之功， 尤其是对肝肾阴虚之腰膝酸软、头晕目眩、视物昏花、耳鸣耳聋， 或是肺阴虚之结核盗汗、虚劳咳嗽， 糖尿病之阴虚消渴者， 食之更佳 。
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