现在已经进入深秋了 ， 我们明天会感觉到冬天就要来临了 ， 万物都被霜蒙上一层 ， 如今就是一年一度的霜降时节 ， 这是秋季的最后一个节气 ， 气候变得冷起来了 ， 很多植物也停止生长了 。那么 ， 如何进行霜降养生呢？霜降节气要注意防哪些病呢 ， 下面我们一起来看看吧 。
现在是霜降 ， 是步入冬季的最后一个时节 ， 是秋天到冬天的过度时节 ， 这个时候 ， 气温明显的下降 ， 同时也是很多疾病的高发时节 ， 比如呼吸系统疾病、寒性腹泻、心脑血管疾病等 ， 所以养生保健就显得格外重要 。
霜降不是降霜 ， 而是大地产生初霜的一种自然现象 ， 表示天气寒冷 。人们在该季节如何使自己的身体适应自然界的变化？专家认为 ， 在霜降前后 ， 养生保健的重点就在于保暖的同时 ， 增强身体的免疫力 ， 为即将到来的严冬做好充足的健康储备 。
注意预防呼吸系统疾病
“霜降”前后是呼吸系统疾病的发病高峰 ， 加上近几年空气污染加重 ， 呼吸道疾病更易发作 ， 如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上感等 。通常所说的呼吸系统由鼻、咽、喉、气管、各级支气管及肺泡组成 。鼻黏膜分泌液体 ， 使吸入的空气湿润 ， 并可包裹吸入的异物 ， 通过咳嗽或鼻涕排出 。鼻腔、鼻咽部及鼻前庭的鼻毛 ， 可阻挡灰尘和外来的异物通过 。咽喉部如扁桃体 ， 具有丰富的淋巴组织 ， 对细菌和病毒有防御屏障作用 ， 但也可形成病灶 。气管与支气管具有大量的腺体分泌黏液 ， 细支气管有纤毛柱状上皮 ， 纤毛不断地向咽部方向摆动 ， 以排除分泌物或异物 ， 因此它具有保持呼吸道清洁、通畅、腺体分泌和免疫等生理功能 。肺泡内有巨噬细胞 ， 它对细菌等病原起到吞噬消灭作用 。
我们的呼吸系统是暴露在生活的大环境中的 ， 外在的细菌、病毒、粉尘等物质又非常容易进入呼吸系统里面 。正常情况下我们每天会通过上呼吸道吸入很多的外界空气道肺部 ， 上面的那些物质会对我们产生不利的影响 ， 空气中的细菌和过敏源会随呼吸进入到我们的肺内毛细血管网中 ， 这样会损伤到肺小血管 ， 因此会发生一些疾病 。
呼吸系统疾病的发生 ， 除外在致病因素的影响 ， 内在机体因素也起着十分重要的作用 。老年人的组织代谢机能减退 ， 支气管周围的弹性纤维网减少 ， 因而对呼吸道的清洁能力降低 ， 而容易发生感染 。
另外由于机体抵抗能力降低 ， 免疫功能减退 ， 周身脏器功能的衰退 ， 如吞咽功能减低 ， 异物不能及时排出而有损于呼吸道的通畅;心、肺、脑、肝和肾脏功能减退 ， 都使机体的内在因素发生很大变化而导致感染的发生 。
为预防这些疾病 ， 首先要注意保暖 ， 有哮喘发作史的人尤其要注意增减衣服 ， 外出时可戴口罩 ， 避免寒冷对呼吸道的刺激 。其次 ， 还要加强体育锻炼 ， 通过锻炼增加抗病能力 。霜降后要减少秋冻 ， 尤其要注意下肢的保暖 。
有基础性疾病的人应提高警惕
霜降这个节气 ， 气候变化是非常大的 ， 这样会引起冷刺激从而使交感神经兴奋、毛细血管收缩 ， 从而使得血压升高 ， 这样就会导致心脑血管疾病的复发 。
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