紫菜是塑料袋做的，肉松是棉花做的等等，这些流言看似有凭有据，可是却经不起推敲 。但是在看到这些流言的第一时间我们都选择了相信，甚至一些流言我们相信了很多年，下面我们就一同来戳破这些健康谎言 。
1.腿抽筋就是缺钙？
从小到大，除了不能喝生水这个健康常识，腿抽筋是因为缺钙这个知识点一直被牢牢记住 。但是科学却颠覆了这个认知 。
首先，缺钙的表现中是有抽筋这一现象 。血液中的钙离子缺乏时，肌肉容易因为兴奋而痉挛，这种现象一般发生在儿童、青少年、孕妇身上 。
但是，抽筋不一定全部由缺钙引起 。抽筋属于肌肉痉挛现象，当受到冷刺激、出汗多、过度劳累、睡姿不好时也会发生抽筋 。而且，如果频繁的发生抽筋，则与血管疾病有关 。
2.肺不干净吃木耳？
其实肺不好吃木耳一开始出自中医，因为白木耳具有滋阴润肺的作用 。随着空气污染的严重，人们认为吃木耳可以清肺 。
但是空气进入体内是经过肺，而木耳是经过胃，两者属于不同的系统，根本起不到清肺的作用 。
但是木耳却对血管、肠道有益，变相的起到清理作用 。
3.吃素更长寿？
流言来源无从考证，但是吃素仅仅是针对经常大鱼大肉的人群，即使是纯素质主义者，如果饮食不合理，同样会生病 。
从营养角度来看，长期吃素容易出现蛋白质、脂溶性维生素、钙、铁等营养物质缺乏，出现骨质疏松、皮肤干燥、贫血 。
4.自制面膜可以护肤？
不管是水果还是蔬菜，用它们自制的面膜，因为其中的营养颗粒比较大，并不能透过皮肤被吸收 。而其中的一些维生素包裹在植物细胞中，也不能被吸收 。
相反，可以起到非常弱的保湿、去角质作用 。
5.喝茶解救？
虽然这个流言一直被辟谣，但是仍然有人采用此方法 。
浓茶的利尿作用只会让醉酒的人经常上厕所，给人一种酒精排出去的错觉 。而事实是，未代谢完的酒精伤害了肾 。
6. 喝酒取暖？
【健康流言那么多 先来灭10个】这个流言的来源应该是古代，很多人相信了一辈子 。
喝酒后之所以感觉到热，是一种血液循环快的表现，当酒精作用结束后，身体热量耗损多，反而觉得更冷 。
7. 不要吃盐？
高血压的发生与遗传、精神、环境、饮食习惯、药物、疾病等有关 。虽然钠离子吃多了，对血液有影响，但是盐不是万恶之源 。只要每天适量，是不需要少盐的 。
8. 吃鸡蛋会提高胆固醇？
人体内胆固醇与食物中胆固醇是两回事，如果人体缺乏胆固醇，身体会自行合成，而非外界提供胆固醇 。
而饮食中刺激血液胆固醇上升的是饱和脂肪酸，与鸡蛋中胆固醇无关 。而且一颗鸡蛋中胆固醇含量很低，是可以少量食用的 。
9. 新鲜蔬菜比冷藏蔬菜更营养？
这是我们大多人信奉健康常识，但是我们买到的蔬菜很少是刚刚摘下的，甚至摆放了2-3天 。而冷藏可以防止维生素流失 。
10.蜂蜜可以减肥？
很多人推荐用蜂蜜代替白糖，认为这样可以起到减肥作用 。
其实，白糖的主要成分是蔗糖，蜂蜜是果糖、葡萄糖 。这些糖在体内都会转变为葡萄糖，同时蜂蜜的热量并不低，利用蜂蜜水减肥，不如直接喝白开水 。
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