工作压力大、睡眠不足 ， 早上起床总觉得没精神？不妨花个十分钟做一下这10个对身体有益的动作吧！不要小看这些动作 ， 虽然都很简单 ， 但却可以提振精神并且对身体健康很有帮助哦！ 1、双手互搓：一分钟 双手的手掌快速对搓 300次 ， 刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气 。 可治疗肩痛、眼睛疲劳 。
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2、手指按摩头：一分钟 手指指腹从前额、头顶到脑后 ， 以每秒约 2~4 次的速度 ， 促进脑部血液回流 ， 使发根能得到充分的营养 ， 让头发乌黑且有光泽 。
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3、轻揉耳轮：一分钟 手指轻揉左右耳轮 (整个耳朵) 到发热、舒服为止 。 这动作有通经散热、保健听力的作用 ， 尤其对耳鸣、目眩、健忘有预防的功效 。
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4、转动眼睛：一分钟 眼球顺时针和逆时针各转动 30次 ， 可提神醒目 ， 有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能 。
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5、拇指揉鼻：一分钟 用双手的拇指上下揉鼻 50次 ， 这个动作对感冒、上呼吸道感染、支气管炎 ， 甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治效果 。
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6、叩齿卷舌：一分钟 叩齿 ， 就是做上下咬合的动作 ， 这可以使牙根和牙龈活血；卷舌则可以使舌头增加灵敏度 。
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7、轻按腹部：一分钟 用双手掌心交替以顺时针揉摩腹部 ， 可通畅胃肠之气 ， 促进消化吸收 。
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8、收腹提肛：一分钟 反复收缩 ， 使肛门上提 ， 可增强肛门括约肌的收缩力 ， 促进血液循环 。
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9、伸屈四肢：一分钟 仰卧时血流缓慢 ， 血液存留四肢过多 ， 通过伸屈运动 ， 使血液迅速回流 ， 供给心、脑系统足够的氧气与血 。
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10、蹬摩脚心：一分钟 仰卧以双脚的脚跟交替的按摩脚心 ， 可引导肾脏虚火及上身浊气下降 ， 并能清肝明目 ， 对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效 。 【早上起床做这10个小动作，可能让你舒服一整天！】
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这些动作都非常简单 ， 试试看吧！可以让你的身体放松、舒缓 ， 一天都有精神哦~
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