【如何预防年轻人健忘症？】
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虽说“健忘症”是一种老年病， 但现在却成了职场人群的高发病 。 医学专家指出， 健忘症是神经衰弱所引发的疾病， 是由神经过度疲劳造成的短暂记忆障碍 。 其症状主要表现为白天容易头昏， 夜间睡眠不好， 失眠、多梦、易醒等， 心理上还易出现烦躁， 焦虑、记忆力下降， 甚至还有抑郁倾向 。 导致年轻人健忘一般都是外环境和内环境两方面因素造成的 。 此外， 年轻人过度依赖数码产品， 大脑缺乏锻炼， 再加上喝酒和抽烟对神经的伤害， 使记忆力和计算能力大幅下降 。 如何预防“健忘症”？看看下面专家的处方吧！ 一、锻炼疗法 需要将体育锻炼视为自己的一种生活方式 。 平时跑跑步， 打打羽毛球、乒乓球等， 要逐渐养成喜欢锻炼的习惯 。 建议40岁以下人群保持每周三次运动 。 办公室白领工作两小时后要起身做伸展跳跃运动 。 二、营养疗法 饮食上要多补充蛋白质、微量元素等营养物质， 如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁鱼等 。 尽量避免抽烟喝酒， 少食辛辣口味重的食物 。 皮蛋、爆米花等含相对较多的重金属成分的食物属于“记忆力杀手”， 不宜多吃 。 三、交流疗法 可根据爱好加入一些社团， 多跟人交流， 对放松心情有很好的疗效 。 尽可能记忆电话号码、物品的名称等， 并培养手写、亲自计算的习惯 。 四、音乐疗法 可在工作时， 放些旋律优美的音乐来舒缓心情 。
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