【搬运重物时如何不受伤？】
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大家在日常生活中， 难免得抬重物或搬东西， 但姿势不一定正确， 容易造成腰酸背疼的毛病 。 今天生活妙招网小编就来为你介绍如何搬重物不受伤！ 以下是搬重物时必须避免的常见错误： 1.过度弯腰 最常见的搬运错误， 是直接弯下腰抬起身前要搬运的箱子 。 这样的动作会给脊椎产生很大压力， 进而让身体因为用力过度， 而容易扭伤 。 2.扭转身体 搬重物时， 大家经常会在转换方向时扭转上半身 。 这样的姿势常见于从后车箱搬重物下车， 或在机场柜台前把行李搬上输送带登记 。 这样的动作会一瞬间给身体产生很大的压力， 增加受伤的机会 。 3.过度伸展 扛重物时， 或许因为身前物件的体积大， 不少人喜欢往后仰伸展脊椎， 但这会让脊椎承受过大压力 。 建议善用肌肉组织强而有力的手臂和腿部来搬运或抬重物， 减少对脊椎的负担 。 4.穿错鞋子 爱美女性穿高跟鞋或松糕鞋时， 不宜搬重物， 以免扭伤脚踝 。 以下才是搬重物的正确姿势， 切记遵从： 1.贴近重物 站在重物正前方， 以半蹲或深蹲的姿势， 降低身体重心， 并贴近重物， 才将它抬起 。 2.腰要挺直 往前看， 慢慢拿起重物后， 手臂呈90度， 确保腰挺直， 靠腿部和臀部， 而不是腰部力量站立 。 3.身体为轴 搬重物要转换方向时， 一定要将整个身体为轴， 移动双脚转身， 而不要单靠扭腰转换方向 。 4.降低重心 把重物放下时， 同样注意之前所提到的， 要在身体和重物接近地面时才放下 。 其他搬运贴士 搬运重物有窍门， 以下贴士供参考： ★先测试重量， 确保重物的把手牢固， 或有地方紧握， 以免搬运时松手掉下， 砸伤自己 。 ★搬运前先做些伸展运动， 让肌肉放松， 能避免受伤 。 ★可在家具上安装滑动钉， 或使用推车， 减少举物拉扯到背部肌肉的风险 。 ★若没有推车， 可把重物摆在一张大被子上然后裹起来， 用拉的方式搬运 。
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