女生 ， 秋天吃什么养生?梨`大蒜`苹果青菜当出现干燥不适状况时 ， 可适当吃些滋阴润肺的食品 ， 吃些水果与绿叶蔬菜 ， 多补充些水分和水溶性维生素 。但是注意吃瓜果不要过量 ， 因为秋凉人的脾胃比较弱 ， 吃太多生冷东西容易拉肚子 。?
大鱼大肉等容易生火的食物要少吃 ， 饮食结构以清淡为主 。在吃海鲜和烧烤时 ， 要注意新鲜度 。同时在食用葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等燥热食物时要适量 ， 防止燥热上火 。?
初秋还要特别注意饮食卫生 ， 由于经过炎夏的消耗 ， 人体的消化功能会不太好 ， 肠道抗病能力也较弱 ， 如果食用不洁食物很容易引起腹泻、痢疾等 ， 这点老人、小孩、体弱者更需注意 。?
秋天天气转凉 ， 人们食欲会大振 ， 饮食会不知不觉地增加 ， 使热量的摄入大大增加 。而初秋白天开始变短 ， 天气凉了人们活动量也渐渐减少 ， 热量的消耗也随之减少了 。所以初秋要防止暴饮暴食 ， 如果不小心 ， 很容易导致体重增加 ， 爱美的女生要特别注意 。
秋天的主要气候特点是干燥 ， 空气中缺少水分 ， 人体同样缺少水分 。但是 ， 光喝白开水 ， 并不能完全抵御秋燥带来的负面效应 。我国古代就有对付秋燥的饮食良方：“朝朝盐水 ， 晚晚蜜汤 。”换言之 ， 喝白开水 ， 水易流失 ， 若在白开水中加入少许食盐 ， 就不那么容易流失了 。白天喝点盐水 ， 晚上则喝蜜水 ， 这既是补充人体水分的好方法 ， 又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方 ， 同时还可以防止因秋燥而引起的便秘 ， 真是一举三得 。?
蜂蜜是大自然赠给人类的礼物 ， 它所含的营养成分特别丰富 ， 主要是葡萄糖和果糖 ， 两者的含量达70% ， 此外 ， 还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D等 。蜂蜜具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用 ， 久服可延年益寿 。现代医学证明 ， 蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等 ， 均有疗效 。在秋天经常服用蜂蜜 ， 不仅有利于这些疾病的康复 ， 而且还可以防止秋燥对于人体的伤害 ， 起到润肺、养肺的作用 ， 从而使人健康长寿 。?
秋燥时节 ， 还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品 ， 如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等 ， 特别是生姜 。这些食品属于热性 ， 又在烹饪中失去不少水分 ， 食后容易上火 。当然 ， 将少量的葱、姜、辣椒作为调味品 ， 问题并不大 ， 但不要常吃、多吃 。比如生姜 ， 它含挥发油 ， 可加速血液循环 ， 同时含有姜辣素 ， 具有刺激胃液分泌、兴奋肠道、促进消化的功能 。生姜还含有姜酚 ， 可减少胆结石的发生 。在古代医书中也出现这样的“警示”：“一年之内 ， 秋不食姜；一日之内 ， 夜不食姜 。”看来 ， 秋天不食或少食生姜以及其它辛辣的食物 ， 早已引起古人的重视 ， 这是很有道理的 。?
秋季是人最容易长脂肪的季节 。这是因为立秋之后 ， 天气慢慢地变得凉爽起来 ， 人的食欲大开 ， 夜间的休息也舒服多了 ， 闲暇时间疲惫的身体更愿意安静地休息 ， 而不愿意参加有体力消耗的活动 。这样一来 ， 人体每天的热量摄入大都超过热量消耗 ， 使脂肪一点点地囤积起来 。如果不加以调整 ， 经过秋、冬两个季节 ， 人就会胖很多 。年复一年 ， 人就会很快“发福”起来 。更要命的是 ， 肥胖既有碍人的形体美 ， 还会带来高血压、冠心病、脑动脉硬化等“文明病” ， 所以一定不能“纵容”它 。?
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