秋季养生防秋郁首先要生活规律不要随意打破 ， 心情不好 ， 该做什么还是得做什么;其次要适当多吃高蛋白食物 ， 如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等;还要参加一些有益身心的娱乐活动 ， 如歌舞、登山等 。
4、防贼风
秋天气候多变 ， 早晚温差大 ， 冷热失常 ， 往往使人措手不及 ， 贼风往往会乘虚而入 ， 使人生病 ， 被中医称为贼风 。受到贼风侵袭 ， 往往会全身酸痛 ， 疲乏无力 ， 还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等 。
霜降养生食谱推荐
霜降时节气候渐寒冷 ， 一天中温差变化很大 ， 其时养生的饮食方案如下 。
1、橄榄
“性味归经”性平 ， 味酸甘 。
“功效”清肺 ， 利咽 ， 生渴 ， 解毒 。
《本草求真》：“橄榄 ， 肺胃家果也 ， 性能生津止渴 ， 酒后嚼之最宜 。人服河豚鱼肝及子 ， 迷闷至死 ， 取此煮汁饮既解 。
2、梨
“性味归经”性凉 ， 味甘微酸 ， 入肺、胃经 。
“功效”生津 ， 润燥 ， 清热 ， 化痰 。若在劳动口渴时食梨给人以清凉除燥之感 ， 酒后吃梨可谓甘甜香馨 ， 意在玉浆鲜美之中 ， 酒意全消 。
3、苹果
“性味归经”性凉 ， 味甘 。
“功效”生津、润肺 ， 消食、止渴 。对苹果的功效早在唐朝的《千金食治》中就有记载 。西方人曾有“日食一苹果 ， 医生远离我”的说法 ， 我国苹果产区也有“饭后一苹果 ， 老头赛小伙”的谚语 。
4、洋葱
“性味归经”性温 ， 味辛 。入肺经 。
“功效”清热化痰 。降脂、降糖 。洋葱作为利尿剂和祛痰剂在民间广为流传 ， 还是西餐中不可缺少的高级调味底料 。近年医学研究发现 ， 洋葱内含有降血糖的物质--甲磺丁脲 ， 常食对糖尿病人颇有益处 。
5、白果
“性味归经”性平 ， 味甘涩苦 。入肺肾经 。
“功效”敛肺气 ， 定喘咳 ， 缩小便 ， 止带浊 。银杏树叶形似鸭掌 ， 故有鸭脚之称 。宋代文学家欧阳修曾有“鸭脚生江南 ， 名实本相浮 。降囊因入贡 ， 银杏贵中州 。”之句 。银杏树还有公孙树之称 ， 这是因为此树生长缓慢 ， “公植树而孙得食”的缘故 。
6、芥菜(雪里蕻)
“性味归经”性温 ， 味辛 。入肺、大肠经 。
“功效”宣肺豁痰 ， 温胃散寒 。对于急慢性气管炎寒痰内盛 ， 咳嗽白粘痰 ， 胸膈瞒闷者宜食之 。
推荐食谱
1、白果萝卜粥
配料：白果6粒 ， 白萝卜100克 ， 糯米100克 ， 白糖50克 。
做法：萝卜洗净切丝 ， 放入热水焯熟备用 。先将白果洗净与糯米同煮 ， 待米开花时倒入白糖文火再煮10分钟 ， 拌入萝卜丝即可出锅食之 。
功效：白果、萝卜都是有生津润燥、宣肺止咳功效的食物 ， 以它们为食材的食谱 ， 自然是最适合霜降养生吃的 。小米含有丰富的蛋白质、维生素及铜、硒、锌等微量元素 ， 与糯米和白果、萝卜同食 ， 即丰富了口感 ， 又有固肾补肺 ， 止咳平喘的功效 。
2、双耳汤
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