制作原料：白木耳10克 ， 黑木耳10克 ， 冰糖30克 。
制作方法：将白木耳、黑木耳用温水发泡 ， 除去杂质 ， 洗净 ， 放入碗内 ， 加冰糖、水适量 ， 置蒸笼中 ， 蒸一小时 ， 待木耳熟透时即成 。
适宜人群：适用于肾阴虚、血管硬化、高血压、肺阴虚咳嗽、喘息者 。
此汤有滋阴润肺、补肾健脑的功效 。
霜降吃什么、霜降怎么养生 ， 上面的文章已经为大家做出了介绍 ， 现在大家知道霜降怎么养生了吧 。
我国古代将霜降分为三候：“一候豺乃祭兽;二候草木黄落;三候蛰虫咸俯 。”此节气中豺狼将捕获的猎物先陈列后再食用;大地上的树叶枯黄掉落;蛰虫也全在洞中不动不食 ， 垂下头来进入冬眠状态中 。
时令：霜降
“九月中(指阴历) ， 气肃而凝 ， 露结为霜矣 。” 霜降节气含有天气渐冷、开始降霜的意思 。我国古代将霜降分为三候：“一候豺乃祭兽;二候草木黄落;三候蛰虫咸俯 。”此节气中豺狼将捕获的猎物先陈列后再食用;大地上的树叶枯黄掉落;蛰虫也全在洞中不动不食 ， 垂下头来进入冬眠状态中 。
注意保暖 保护肠胃
霜降是秋天的最后一个节气 ， 气温渐低 ， 时有冷空气来袭 。由于寒冷的刺激 ， 人体的植物神经功能发生紊乱 ， 胃肠蠕动的正常规律被扰乱;同时 ， 人体新陈代谢增强 ， 耗热量增多 ， 胃液及各种消化液分泌增多 ， 食欲改善 ， 食量增加 ， 所以要特别注意保护胃肠功能 。外出时注意防寒保暖 ， 尤其注意腹部保暖 ， 避免因为吸入冷空气而引起胃肠黏膜血管收缩 ， 破坏肠胃黏膜的防御屏障 。
心静平和 远离悲秋
从藏象说来看 ， 肺与秋气相应 ， 肺气虚者对秋天气候的变化特别敏感 。秋风冷雨 ， 花木凋零 ， 万物萧条 ， 常会让人在心中引起悲秋、凄凉之感 ， 易产生抑郁情绪 ， 所以还应注重调摄精神养生 。应有“心无其心 ， 百病不生”的养生素质 ， 养成不以物喜、不为己悲 ， 乐观开朗 ， 宽容豁达 ， 淡泊宁静的性格 。收神敛气 ， 保持内心宁静 ， 以减缓秋季肃杀之气对精神的影响 。
劳逸结合 耐寒力强
秋季昼夜温差变化比较大 ， 运动能给身体以良性的刺激 ， 使人的体温调节机制不断地处于紧张状态 ， 有助于提高人对环境变化的适应能力 ， 提高心血管系统的功能 ， 从而更容易适应进入冬季后的气候变化 。宜选择轻松平缓、活动量不大的项目 ， 如慢跑、散步、登山、太极拳等 ， 适时有度地进行 。此外 ， 还需顺应“春困秋乏”的生理反应 ， 保证充足的睡眠 。每次运动前 ， 一定要做好充分的准备活动 ， 注意动与静的合理安排 ， 不宜过度劳累 ， 更不可经常大汗淋漓 ， 使阳气外泄 ， 伤耗阴津 ， 削弱机体的抵抗力 。
【霜降时间 霜降节气是什么意思】结语：以上就是小编今天给各位介绍的有关二十四季节养生之霜降养生 ， 相信大家现在都知道霜降需要注意什么了吧 ， 衣食住行都需要我们注意的哦 。同时 ， 多吃一些防燥的食物 ， 保暖一定要做好 。
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