现在是什么节气大家知道吗 ， 相信我们很多人对于传统的二十四节气都是不清楚的吧 ， 小编告诉大家现在是立冬 ， 也就是说冬季的第一个节气 ， 这个节气的到来说明我们真正的进入了冬天了 。那么这时候我们应该如何养生呢？立冬养生需要注意什么呢？下面小编就给大家介绍下吧 。
立冬养生注意四调养
立冬时节是我们冬天的第一个节气 ， 它的出现也表示着冬天的开始 ， 这个时候天气慢慢的变冷了 ， 相信我们大多数人都没有习惯呢吧 ， 早上和晚上我们都要穿棉袄了 。关于立冬应该如何养生？立冬养生有什么方法 ， 下面小编从四个方法给大家介绍下 。
一、饮食调养
天气冷了 ， 养生最重要的一点是“养肾防寒” ， 在调养方面 ， 宜以温补为主 。
在饮食上面 ， 饮食应以滋阴潜阳、增加热量为主 。要多吃些动物性食品和豆类 ， 补充维生素和无机盐 。除此之外 ， 羊肉、大豆、核桃、栗子、萝卜等均是适宜食物 。
此外 ， 我们在进补的时候 ， 为了让我们的肠胃能够有个好的适应过程 ， 最好就是先做引补 ， 也就是说服用一些平和补品来增强体质 ， 不过这也是有注意事项的 。
1、吃冷吃热要看体质
天冷了吃些凉性食物虽然有镇静和清凉消炎的作用 ， 但并不适用于所有的人 ， 平常有燥热、手脚心发热等阴虚症状的人 ， 可以适当选择“甘寒”食物 。
比如 ， 伴有虚弱、食少、水肿的心血管病人冬天吃凉性的鸭肉 ， 能起到补虚的作用 。另一方面 ， 脾胃虚寒的人则不宜进食寒性食品 ， 反而可以吃一些热性食物 。同时注意不要补过量 ， 热量摄入太多会聚在体内 ， 导致阳气外泄 ， 对人体平衡造成破坏 。
2、凉性和温性食物搭配吃
比如兔肉、鸡肉、鸭肉、鸡蛋、海带、蜂蜜、芝麻大白菜、芹菜、香蕉、苹果等 。这些食物最好和温性食物一起吃 。如很多人喜欢炖牛肉 ， 牛肉属温性食物 ， 炖的时候加点白萝卜 ， 就是很好的凉热搭配 。
萝卜是辛甘、性平的食物 ， 具有下气消积化痰的功效 ， 它和牛肉搭配正好能够起到调剂平衡的作用 ， 不但能够补气 ， 而且还能够消食的哦 。同时 ， 常吃红枣、枸杞等食物滋补的人 ， 要注意了我们在烹调的时候加进点凉性的荷叶 ， 那么滋补效果会更加好的 。
3、多吃凉菜
天冷时 ， 人们喜欢吃油脂多 ， 高热量食品 ， 且活动的做的比较少 ， 这时候肥胖就来了 ， 尤其是胸部、腹部和臀部 ， 莫要急 ， 莫要慌 ， 听我来支招 ， 这时候你可以多吃些凉菜 ， 迫使身体在消化时自我取暖 ， 消耗脂肪 ， 这样肥胖我们就不怕了！
4、多喝白开水
天气冷了 ， 多喝点凉白开水有预防感冒、咽喉炎的功效 ， 尤其是早晨起床喝杯凉白开 ， 能使肝脏解毒能力和肾脏排洗能力增强 ， 促进新陈代谢 ， 增加免疫功能 ， 有助于降低血压、预防心肌梗死 ， 因此每天可多喝些白开水来保健康 。
二、起居调养
注重双脚的保暖 。脚离心脏最远 ， 足部受寒会导致腹泻、月经不调等病症 。
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