膳食养生：全麦面包、粗面粉制品、谷物、酵母、动物肝脏及水果等富含有B族维生素的食物，对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益 。吃复合性的碳水化合物、苏打饼干改善心情，虽然效果慢一点，但更合乎健康原则，还有助于御寒;香蕉中含有能够帮助人脑产生5-羟色胺的物质，这种物质类似化学“信使”，能将信号传送到大脑的神经末梢，促使人的心情变得安宁、快乐 。
越冷越爱吃火锅容易内火旺
这个节气里，人们穿得严实起来，在室内取暖，体内的热气散发不出去，加之维生素缺乏，大家喜爱吃火锅，就容易生“内火”，出现口腔溃疡、粉刺痤疮、口鼻干燥、牙龈肿痛、出血、大便秘结等症状 。
这些事别做：在冬季，不要在空调房内，穿着厚重的衣物做激烈的运动 。尽量少饮酒、少吃辛辣的料理食物，这会造成过多的流汗，迫使阳气经由皮肤发散出体外，导致肾气逐渐衰弱 。另外，在冬季，尽量别吃冰冷的食物、喝清凉的饮料，这将导致身体内外皆遭受虚冷之攻击 。
膳食养生：白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等既暖和又能滋补津液，而且，白萝卜能清火降气、消食 。
结语：虽然小雪还没有到呢，但是我们大家先要做好准备哦，以防到时候忙手忙脚的，以上就是小雪节气中很多人会犯的误区，小编希望大家能够为了健康着想，尽快原来出来 。同时，小雪节气我们还要预防抑郁症的出现 。
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