小雪节气期间，气温会下降地非常快，很多地方开始雨雪纷纷 。因此在这个时候我们要做好养生调理工作 。那么小雪时节要怎么样进行调理呢？小雪养生有哪些注意事项？小雪期间容易抑郁怎么办？带着这些问题下面咱们一起来了解一下吧！
我国有老话说，小雪节气前后一定会变天，阳光少见，气温也会降低好几度 。另外北方地区大多会出现降雪情况，南方则会出现降雨天气 。从这个节气开始，冬的气息越来越浓 。此时阴冷的天气会影响到人们的心情 。那么在这寒冬里要怎么保养自己的身体呢？这里面可是有很多的学问的哦 。
小雪时节注意事项
湿冷天气开始、注意调节情绪
小雪节气中，北方人感受着孟冬的凋零，江南人经历着初冬的湿冷，此时，如遇不顺，有些人容易落寞惆怅，引发抑郁症 。所以应调节自己的心态，保持乐观，经常参加一些户外活动以增强体质 。听听音乐，会会朋友 。清代医学家吴尚说：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也 。”
冬季阴盛阳衰、注意多晒太阳
我国传统的医学理论十分重视阳光对人体健康的作用，认为常晒太阳能助发人体的阳气，特别是在冬季，由于大自然处于“阴盛阳衰”状态，而人也不例外，故冬天时常晒晒太阳，能起到壮人阳气、温通经脉的作用 。
气温降低明显、注意预防感冒
虽然说感冒时因为病毒或者是一些病原体引起的疾病，但是受寒以及着凉是主要的诱因 。有相关专家认为，寒冷会导致人体的肺部以及呼吸道功能出现降低，这样很容易导致感冒 。在北方，气温低，室内供暖，室内的空气会变得干燥 。然后门窗很少开来通风 。而感冒病毒在干燥的空气中可以生存很长时间，因此更加容易传播 。
采取开窗通风，室内加湿，注意保暖，注射疫苗等办法，特别是在冷空气到来之前，预防感冒以及其他脑血管、心血管、肺炎、呼吸道感染等，十分重要 。
饮食可以温补、多食清润食品
冬季，气候干燥时，许多人会出现不同程度的口干、便秘、皮肤干燥等现象 。对于容易上火的人，日常饮食以清淡为原则，少吃辛辣、油腻 。多喝煲汤 。如吃竹笋、银耳、冬瓜之类 。还适宜吃些降血脂食品，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等 。在天气湿冷时，适当吃一些温补性食物，也有益处，如羊肉、牛肉、狗肉和一些补品等 。
小雪食材
红枣
枣味甘性温、脾胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功能 。
现代药理研究发现，红枣可以使得我们人体血液中含氧量增强、滋养全身细胞，是一种药效缓和的强壮剂 。另外，红枣还可以起到健脾益胃的作用 。脾胃虚弱、腹泻、倦怠无力的人，每日吃红枣七颗，或与党参、白术共用，可以补中益气、健脾胃，达到增加食欲、止泻的功效 。
柿子
柿子甜腻可口，营养丰富，不少人还喜欢在冬季吃冻柿子，别有味道 。柿子营养价值很高，所含维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右 。假如一个人一天吃1个柿子，所摄取的维生素C基本上就能满足一天需要量的一半 。
栗子
冬天的食补重点是肾，栗子被称为“肾之果”，具有补肾壮腰、活血化瘀的功能，很适合冬天人体的需要 。栗子性温味甘，有补肾强筋、健运脾胃和活血的作用，老年人经常食用栗子可以治疗肾虚腰膝酸软、小便清长、大便溏烂等症状 。
羊肉
羊肉在冬季食用对身体更为有益 。因为，羊肉所含的热量比牛肉还高，冬天吃羊肉可促进血液循环，可改善因阳气不足而导致的手足不温、畏寒怕冷等症状 。
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