唐宋时，以冬至和岁首并重 。南宋孟元老《东京梦华录》：“十一月冬至 。京师最重此节，虽至贫者，一年之间，积累假借，至此日更易新衣，备办饮食，享祀先祖 。官放关扑，庆祝往来，一如年节 。”
冬季保健养身
保健养身
针灸通穴
冬至是阴阳二气的自然转化，这个阴阳交接的时候艾灸神阙穴是激发身体阳气上升的最佳时间 。
在冬至前后四天，加上冬至这一天共九天中，可以通过用艾条灸神阙穴的方法养生 。把艾条点着后以肚脐为中心，熏灼肚脐周围就可以了 。注意不要烫到皮肤，有温热的感觉即可 。每天一次，每次15—20分钟 。
神阙穴是五脏六腑之本，为任脉、冲脉循行之地、元气归藏之根，为连接人体先天与后天之要穴 。艾灸神阙穴可益气补阳，温肾健脾，祛风除湿，温阳救逆，温通经络，调和气血，对身体非常有好处，甚至会使人第二年都少生病 。
起居宜忌
冬至在养生学上是一个最重要的节气，主要是因为“冬至一阳生” 。冬至到小寒、大寒，是最冷的季节，患心脏和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多，天冷也易冻伤 。
因此，在寒冬季节，对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说，要特别提高警惕，谨防发作，应采取以下预防措施：
1.注意防寒保暖
在气温降到0℃以下时，要及时增添衣服，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利血液流畅 。
2.合理调节饮食起居
不酗酒、不吸烟，不过度劳累 。
3.保持良好的心境
情绪要稳定、愉快，切忌发怒、急躁和精神抑郁 。
4.进行适当的御寒锻炼
如平时坚持用冷水洗脸等，提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力 。
5.随时观察和注意病情变化
定期去医院检查，服用必要的药物，控制病情的发展，防患于未然 。
严冬时节还要注意老人的低体温 。低体温是以35℃为界限，低于35℃者为体温过低 。由于老人出现低体温后，可能无任何不适与痛苦，所以往往容易被忽视 。体温过低的老年患者，发病多缓慢，甚至危及生命时也无明显症状 。这类病人一般不出现寒战，但得不到及时治疗就会出现意识模糊 。语言不清，继而昏迷，体温随即降至30℃以下 。此时，患者脉搏及呼吸甚微、血压骤降、面部肿胀、肌肉发硬、皮肤出现凉感 。因此，在寒冷的冬季，老人的居室应采取防寒保暖措施 。
冬至养生
1.冬至养生男性需节欲保精
第一步
应做好精神调养 。
第二步
是要节欲保精 。
第三步
是要加强身体锻炼 。
第四步
便是顺应四时，做好饮食调养 。从中医养生学的角度看，冬至是“冬令进补”的大好时节 。
【冬至是什么意思 冬至的常识性知识有哪些】中医理论
按照传统的中医理论，滋补通常可分为四类：即补气、补血、补阴、补阳 。
补气食品
补气食品，是指具有益气健脾功效，对气虚证有补益作用的食品，如大米、糯米、花生、山药、胡萝卜、豆浆、鸡肉等 。
补血食品
补血食品，是指对血虚证者有补益作用的食品，如动物肝脏、动物血制品、龙眼肉、荔枝肉、桑椹、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、海参、鱼类等都有一定的补血作用 。
补阳食品
补阳食品，是指具有补阳助火，增强性功能的功效，对阳虚证有补益作用的食品，如狗肉、羊肉、虾类、鹿肉等，有补中益气，温肾助阳的功效，适用于老年人肾阳不足，畏寒怕冷，四肢不温，腰膝无力，夜间尿多，性功能减退等 。核桃仁、韭菜、枸杞子、鸽蛋、鳝鱼、淡菜等也有补阳作用 。
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