经验啦

  1. 首页 > 生活百科 > >

牢记立春养生作息原则精神一整年

知识百科原则立春

在节气交替的时候 ， 如何养生 ， 如何既能过好立春 ， 又能过好新年 ， 成为很多人所关心的问题 。
下面 ， 小编就给大家讲解一下立春养生的作息原则及其好处 ， 让大家能够轻轻松松的应付节气的变化 ， 开开心心的迎接新年的喜庆 。
早睡早起
在节气交替的时候 ， 自然界的整个气场和磁场都会发生变化 ， 有些人比较容易感觉到疲劳、烦躁 ， 休息不好、精神不佳 。
养生的首要原则就是休息好 。休息好不是说睡的时间够长 ， 而是指在保证充足睡眠的基础上 ， 要养成早睡早起的习惯 。
【牢记立春养生作息原则精神一整年】早睡的好处
因为立春遇上了过新年 ， 所以亲朋好友聚到一起难免的就会忘记了时间 ， 玩到了深夜 。这样一来 ， 不仅第二天的精神状态不好 ， 时间长了还会造成内分泌失调 ， 损害身体健康 。所以 ， 我们即使是与亲朋好友聚在一起玩的非常开心 ， 也要注意控制时间 ， 尽量早点休息 。
晚上9点至11点之间 ， 是人体的淋巴系统进行排毒的时间 ， 这段时间人们应该是保持安静的状态 ， 或是睡在床上准备睡觉 。
而晚上11点至次日凌晨的1点之间 ， 是人体肝脏的排毒时间 ， 而且排毒必须是在人熟睡后 ， 人体肠胃道等部分器官处于安静状态中 ， 肝脏才可以没有其他负担的进行排毒 。
凌晨1点至3点 ， 是胆的排毒时间 ， 也是需要在人熟睡中进行 。凌晨3点至5点 ， 则是肺的排毒时间 ， 因此对于肺部有疾病或是有感染的人而言 ， 这段时间也是最容易剧烈咳嗽的时间 。
而5点至7点 ， 通常是大肠的排毒时间 ， 所以人在7点左右起床后就会有排便的需求 。
同时 ， 在各大器官进行排毒的时间里 ， 人体的脊椎也在进行形体的复原 ， 并进行着造血供血 ， 以缓解白天受压迫的疲劳感 。
所以说 ， 不管是何种情况 ， 人们都应该保持的规律的作息时间 ， 尽量在10点之后已经上床睡觉了 。
早起的好处
养成早睡的习惯 ， 就能有效的保障了睡眠的时间 ， 当休息够了的时候 ， 自然也就会早早就醒了 。醒了之后 ， 就该起床 ， 不应躺在被窝里不起 。
因为人体的各大器官、包括大脑 ， 对于休息的时间都有固定的需求 ， 如果你强制让大脑或是器官进入休眠的状态 ， 那么会感觉到越睡越困、越睡越没精神 ， 甚至是肠胃等因为没有及时补充到营养 ， 造成胃疼、胃酸 ， 宿便积压 ， 影响血液循环 ， 损害身体健康 。
当睡醒了之后就应该立即起床 ， 这样经过休息的大脑、肌肉等在进行调整后 ， 重新恢复了旺盛的状态 ， 大脑清醒、精力充沛 。这个时间 ， 不管是做些体育锻炼还是进行熟记知识点等 ， 你都会感觉到很轻松 。
其次 ， 起床后进行了通便排毒之后 ， 肠胃的蠕动能力也会加强 。此时也是人感觉到最饥饿的状态 ， 食欲会变得非常好 。因此 ， 好好的吃顿早饭 ， 既可以满足肠胃的需求 ， 又补充了人体所需的营养 ， 这样能保证一个上午 ， 人的状态都是饱满旺盛的 。从而更好的进行工作、学习 。

相关经验推荐


上一篇：咳嗽厉害如何应急原则？

下一篇：男性阴茎异常勃起要如何急救？