中医保健DIY缓解疲劳 _DIY

【中医保健DIY缓解疲劳】

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现代生活节奏快，工作生活忙碌，每天都很累！今天《生活妙招网》小编就来和大家一起探讨如何缓解疲劳。理解疲劳起因疲劳是个多维且复杂的概念，从不同角度理解它有不同的看法。其表现可包括： ●持续性、不容易缓解的自我疲倦感，容易感冒。 ●身体症状，如倦怠无力、头晕、胸憋气、失眠多梦、容易出汗、反应迟钝、注意力不集中、食欲差等。 ●心理症状，如烦躁、情绪低落等。从中医角度来说，生活起居不良，如睡眠欠佳、缺乏运动锻炼、营养不当等原因，都可引起脏腑阴阳气血的失衡与亏虚，日久不复而导致疲劳。此外，情志因素如忧思劳神、恶劣的天气和工作环境，以及某些疾病的发生与发展，都可影响气血的运行和脏腑的正常运作，引起疲劳。从良好生活习惯开始养成有规律的良好生活习惯，对促进身体的新陈代谢，以及舒缓疲劳都有帮助。以下分享一些良好的生活习惯小贴士： ★临睡前半小时可用温水泡脚。 ★养成晚上11时之前就寝的睡眠习惯，而在上午11时到下午1时之间，可以适当午休半小时。 ★可适当做些运动如打球、游泳、慢跑等，但锻炼强度不宜大，时间不宜过长。 ★养成吃早餐、不吃夜宵，且进餐时间规律的习惯。 ★建议多吃蔬果，少吃过甜、过油的食物或过食肉类。 ★敞开心胸，及时宣泄自己不良的情绪，如找家人朋友谈心，以减少心理疲劳。 ★适当做些让自己放松的活动，如看电影、读小说、听音乐、练习瑜伽、学习自己感兴趣的新技术或培养良好的嗜好等。 DIY保健操以下几种保健操对长时间从事脑力劳动、缺乏活动的人，具有提神、舒缓疲劳的作用。深呼吸 1.慢慢吸气直到无法再吸入为止, 维持两秒后才缓缓呼气，确保呼尽为止。 2.反复循环做以上动作约十次。梳头