南京市中西医结合医院治未病科运动保健门诊李靖提醒大家 ， 登高的时间要避开气温较低的早晨和傍晚 。登高时 ， 速度要慢 ， 以防腰腿扭伤；下山不要走得太快 ， 以免膝关节受伤或肌肉拉伤 。登高过程中 ， 应通过增减衣服来适应温度的变化；休息时 ， 不要坐在潮湿的地上和风口处；出汗时可稍松衣扣 ， 不要脱衣摘帽 ， 以防伤风受寒 。对于患有心血管疾病、肺气肿、支气管炎等疾病的人来说 ， 应慎重登高 。心脏代偿功能良好者 ， 可偶尔参加登山活动 ， 但要注意不要攀登海拔过高的山 。而代偿功能不佳者不要勉强登山 ， 以免发生意外 。
编辑：王迪
中国中医
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